凌晨五點鐘的城市。
繁星點點，路燈寥落。
除了汽車偶爾駛過的胎噪聲，一片寂靜。
漆黑狹窄的出租屋內。
閃爍的霓虹光透進窗戶，映照得牆上人影起伏晃動。
“哧……呼……”
“哧……呼……”
方誠趴在地板上，挺直腰背，雙腳併攏後伸。
兩臂不斷下屈，直至胸膛幾乎貼近地面。
深吸一口冰冷刺骨的空氣。
再用力撐起肘部，挺胸抬頭，看向前方。
撥出一口熱乎乎的白氣。
伴隨每一次動作完成，默唸次數，儘量保持穩定的節奏感。
沒錯。
他正在做的，就是被稱為“徒手健身黃金動作”，街健三大基礎之一的俯臥撐。
經過深思熟慮，方誠決定把“體能鍛鍊”放在最重要的地位。
希望能像掌握“拳擊”一樣，透過基本功練習，解鎖類似“健身”、“鍛鍊”這樣的新技能。
前世身為宅男，方誠閱片無數，也曾看過一些關於格鬥、健身的書籍影片。
尤其一本名為《囚徒健身，練就強大生存實力》的暢銷書，令他記憶格外深刻。
這本書的作者曾在最黑暗的監獄裡服刑19年。
監獄生活很殘酷，捱打、虐待是家常便飯，時常還有不小心造成重傷、致死的事故發生。
在如此惡劣的環境裡，軟弱就是罪過，變強只是為了活命。
作者進修數年，從獄友身上學得各種傳統技藝，再結合現代體能訓練科學。
最終一朝悟道，發掘出一套包含六藝，大道至簡的囚徒健身術。
它的理念很簡單，就是幹掉健身房。
不需要冰涼的輔助器材，也不需要刺激肌肉的藥物。
不追求粗壯的四肢、肥大的胸肌，只追求靈活自如地掌控身體，成為自己的主人。
任何人都可以擁有爆炸般的力量，野獸般的體魄。
摒棄器材和藥物，非常符合方誠眼下生活條件。
現在的他，同樣沒錢去健身房買私教課，或者購買蛋白粉、氮泵、肌酸之類補劑。
故而結合自身需求和內容，方誠制定了一套徒手健身訓練計劃。
包括俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、背橋、倒立撐。
書中將這六項技能稱之為“囚徒六藝”。
而作為六藝之首的“俯臥撐”，就是一項最簡單易行，卻十分有效的力量訓練手段。
做這個動作，除了能鍛鍊手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，還能促進心肺功能，增強耐力。
方誠現在從最標準的雙臂俯臥撐開始練習。
當然在此基礎上，還有更高難度的動作選項。
比如鑽石俯臥撐、折刀俯臥撐、射手俯臥撐、拳指俯臥撐、單臂俯臥撐、超人俯臥撐等進階練法。
“13。”
“14。”
“15。”
“呼……呼……”
隨著俯臥撐次數超過10個後，方誠喘息聲逐漸變得急促起來。
雙臂屈伸的動作也開始變形，難以達到標準的程度。
但方誠並不準備就此放棄。
這既是一次體能測試，也是對金手指實際作用的進一步探索。
和“拳擊”、“廚藝”這些職業技能不同。
“健身”的概念太過廣泛，包羅永珍，很難進行具體定義。
首次訓練，方誠很想看看。
究竟能否透過反覆練習同一個動作的方法，觸發面板解鎖技能欄。
“18。”
“19。”
“20……”
勉強堅持做到20個時，體能似乎已經接近極限。
方誠胸膛劇烈起伏，雙臂開始不受控制地微微顫抖。
忍不住停下來，緩一緩。
“我還是太弱了……”
按照訓練計劃，本來一組動作應該做滿25個。
現在看來確實高估了自己。
這副身體平時缺乏運動，積弱已久。
乍然接觸高強度鍛鍊，有這樣的表現其實足以稱得上優秀。
何況……
面板遲遲沒有反應產生，讓人難免有些躊躇不定。
方誠眉頭緊擰，喘著粗氣。
動搖的念頭一閃而過，旋即被摒棄於腦海外。
曾經作為一個普通人，他可以不甘心，可以自怨自艾，可以懊悔過去的遺憾。
如今，老天給予自己改變平凡卑俗的人生機會。
怎麼還能夠輕言放棄，編造麻痺自己的謊言和藉口？
一滴鹹鹹的汗珠從嘴角流過，淌到下頜。
方誠咬緊後牙槽。
遊戲已經開始。
如果連第一步都邁不出，那永遠只配做個失敗者！無論成功與否，想要，就得拼盡全力去爭取！至少，也要看到自己的極限在哪裡！“技能專注——給我啟動！”
【你使用了專注技能，精神高度集中，身體控制力增強】
【請保持30分鐘以上，可提升經驗值】
“21。”
“22。”
“23。”
肌肉仍在不斷顫抖，方誠的眼神卻變得堅毅沉靜。
彷彿回到高考時的考場，面對困難繁雜的試卷，沒有絲毫退縮念頭。
每一次俯身貼地，就像和曾經弱小無助的自己在對話。
每一次挺胸抬頭，恰如完成一次超越自我的證明。
“24。”
“25。”
再次突破一道大關。
方誠額頭早已佈滿細密的汗珠。
從身體流淌下來的汗水，將內衣打溼一片。
他默默喘息數秒。
然後繼續重複簡單，卻艱難無比的動作。
彷彿忘卻了肉體產生的痛苦。
只是用心感受著雙臂緊繃的肌肉，感受著蘊藏其中，能夠改變命運的力量。
【警告！你開始透支體力，請及時休息，調理身體狀況】
“26。”
“27。”
“28。”
“29。”
到達這個程度，每多做一個動作，就是一次巨大的挑戰。
其中痛苦煎熬，不亞於承受酷刑折磨。
縱使意志再如何強大，肉體終究存在一道自我保護的生理限制。
方誠臉龐漲得通紅，目光彷彿有火苗在燃燒。
真要到極限了嗎？那就。
最後。
再多做1個吧！
“30！！！”
方誠狠狠嚥下一口唾沫，低聲嘶吼著。
勉強完成俯身下趴的動作。
雙臂肌肉這時候卻猛地痙攣起來。
終於……無法繼續支撐變得越來越沉重的身軀。
啪嗒。
方誠膝蓋跪地，雙肘貼地，低著頭大口大口喘氣。
整個人就像一條剛從水裡跳出來的魚，手腳腰背無一處不脫力，累得幾乎快癱倒在地。
然而。
寂靜無聲的黑暗中，方誠臉龐沒有絲毫氣餒或痛苦之色。
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