抬眼望向天空，冰冷的雨水瞬間打溼整張臉龐。
旋即又順著脖頸，鑽入領口，令身體不禁打起一陣寒顫。
“真正的強者，唯有自助。”
方誠低聲默唸一句話，伸手擦了把臉，走到單槓下方。
隨後腳底用力，一躍而起，雙手穩穩抓握住單槓。
十指捏緊，試了下手感。
“還不錯……”
方誠表情略顯鬆弛，輕籲口氣。
旋即手臂肌肉繃緊，腰背一挺。
順勢將身體往上拉伸，直至下巴挺過槓桿。
“1。”
“2。”
“3。”
“……”
前面幾個動作，完成得還算輕鬆寫意。
練了一會之後，逐漸感覺到暴雨天氣對自己造成的阻礙。
不僅手心溼滑，難以抓握槓桿，容易使岔力。
雨水還會順著袖子不斷灌注進來。
溼漉漉的，猶如無數冰涼的小蛇貼著肌膚在滑動。
穿著衣服，身體反而感到更不自在。
見狀，方誠於是鬆手落地，隨後解開雨衣釦子。
穿在裡面的保暖內衣也差不多溼透，同樣被脫下來，一同扔到地上。
豆大的雨點瘋狂敲擊著地面，濺起層層水花。
方誠赤裸肌肉的背影，重新來到兩米八高的單槓前。
用力往上一躍，繼續做起引體向上。
在雨中練習這種動作，危險無處不在。
失手跌落……
肌肉過於僵硬，拉傷……
發力不對，不小心扭到筋骨……
即便解脫束縛，當做一場淋浴。
雨水仍會打溼頭髮，模糊視線，擾亂心神。
接近零度的寒意更是不斷滲入體內，像刀割，如蟲噬。
簡直就是身心雙重的折磨！
方誠開啟了專注技能，全神貫注地投入鍛鍊當中。
在這種狀態下，不僅忍受力得到增強，對於身體的控制力也大幅提升。
當做到第10個引體向上時。
察覺到手臂傳來痠痛之意逐漸加重，背部卻仍然沒有多少負擔感。
方誠意識到自己的姿勢還不夠標準。
引體向上最主要鍛鍊的是肩膀與背部的肌群，包括背闊肌、菱形肌和斜方肌等。
之所以對於普通人來說，難度很大。
除了這些肌群日常生活中很少會涉及，更在於它是一個綜合性的技術動作。
不像俯臥撐、深蹲那樣可單純以次數、時間來定考核。
引體向上不僅僅是個數問題。
還涉及正手反手、借力硬拉、距離寬窄、速度快慢、挺胸弓背、下巴過槓、下放到底等姿勢標準，也與自身體重、單槓材質有直接關係。
每一處地方稍微不一樣，積少成多也會導致引體向上次數出現不小差異。
以方誠現在的身體素質，單純靠手臂力量硬拉，至少也能做20幾個。
如果透過借力擺動的取巧方式，應該輕鬆做到40個以上。
但按照這種方式鍛鍊下去，肯定不行。
方誠追求的本質並非次數多少。
而是對於這項技能的理解程度，對於身體肌肉的掌控程度。
他靜下心來。
默默感受著每次完成動作後的肌肉反饋，然後進行細微的姿勢調整。
慢慢的，似乎終於找到感覺了。
背闊肌猛地一縮，產生一股向上拉伸的動力。
肱二頭肌隨後協助發力，將身體往上推。
與此同時，菱形肌與斜方肌負責保持軀體穩定平衡。
“就是這種感覺！”
方誠眼神閃亮。
調整姿勢後，深吸一口氣，又連續做起來。
“15。”
“16。”
“17。”
“……”
凌晨公園，漆黑的暴雨中。
一個人影上下拉伸起伏，如同充滿活力的夜之精靈。
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