練習臀腿力量，核心力量，腳步力量，等等。按照系統嚴格的評分要求，普通人的體質最多也就30點~40點的樣子。
能達到60點及格線的，要是那種長期保持鍛鍊的人。
職業運動員也才70點左右。
在【強身健體跑步機】以及完成各種特殊任務獎勵的體質加成下。
姜濤現在的體質達到了98點，已經超過了職業運動員！
再加上【酷酷的墨鏡】的速度加成。
他現在的配速，哪怕放在全球頂尖的馬拉松賽事上，也能跑進第一集團。
不過……
姜濤之前嘗試過幾次。
他現在最多隻能維持自己的最高配速跑15公里。
超過這個距離，隨著體力的流逝，他也很難再保持自己的最高速度，會掉速。
在跑步這方面，他今後需要加強和鍛鍊的地方還有很多。
超強的體質雖然在跑步這項運動中可以起到很大的提升作用。
但跑步的技巧也是必不可少的。
最佳化跑姿，提高心肺能力，提高步頻，步幅，等等，等等……
只有把跑步方面的每一個細節都做到極致，才能在馬拉松賽事上取得不錯的成績。
強如馬拉松之神基普喬格，也在堅持每天高強度的鍛鍊。
更何況是姜濤這個剛剛步入跑步圈的新人菜鳥了。
好在單洋也是有著十幾年跑步經驗的跑者。
跑步方面的各種知識，技巧，他都門清。
給姜濤當全職攝影師的同時，也可以兼職姜濤的跑步教練。
姜濤現在的體質已經達到了一個驚人的數值。
配合科學的訓練，他跑出成績要比普通人快的多。
……
與此同時。
七三水庫岸邊。
一塊空地上聚集了七八十名穿著花花綠綠速幹運動員的跑步愛好者。
這群人中有七三水庫周邊村裡的跑步愛好者。
也有不少開車或者騎車從平縣縣城趕過來的。
眾人三五成群地聚在一起。
一邊說笑聊天，一邊跟著一個身材纖細高挑，戴著棒球帽的女孩兒做著跑前的熱身。
一架無人機在眾人上空不斷尋找著合適的角度進行拍攝。
現場的氣氛很是熱鬧。
今天是4月7號週一，也是平縣跑團成立6週年的一個紀念日。
即便是工作日，也擋不住眾多跑步愛好者的熱情。
對於長期堅持跑步的跑步愛好者來說，五六點起床晨跑已經成為一種習慣。
跑完步，回家換完衣服，一點兒不會影響正常的工作生活。
“白姐您也來了！”
“白姐好久不見。”
“白姐報名今年的石馬了嗎？”
“白姐……”
人群中，穿著一身白色運動衣的白玉蘭在跑團中的地位顯然不低。
眾人看到她後都會主動打招呼問好。
不管是年紀比她大的還是年紀比她小的，統一都叫“白姐”。
“白姐”這個稱號跟年齡無關，彷彿是身份的一種象徵。
當然，白玉蘭這個“白姐”也不是白當的。
時不時地會給跑團裡的成員們送點兒能量膠，或者速幹背心什麼的。
有時跑團集體報名什麼賽事，白玉蘭還經常大手一揮承包大夥兒的報名費之類的。
人長得漂亮，有權有勢，對跑團成員們也大方。
白玉蘭在平縣跑團的地位比團長霍晨陽更高，也更有威信。
就連跑團一正一副兩位團長霍晨陽和彭小彤都把她當姑奶奶供著。
因為他倆比其他跑團成員更懂“白姐”這兩個字在平縣的含金量！
“白姐，感謝您能在百忙之中抽空來參加咱們這次週年例跑。”
霍晨陽在白玉蘭面前也是恭恭敬敬的樣子，一點兒團長的架子都不敢擺。
白玉蘭一邊下壓左腿做著熱身，看向霍晨陽笑道：
“小霍你太客氣了，我也是咱們跑團的一員，不用把我區別對待。”
“白姐好久不見，您還是這麼漂亮，這麼有氣質，太羨慕您了！”
彭小彤給參加例跑的團員們做好登記後，也上前跟白玉蘭打聲招呼。
白玉蘭笑道：“小彭你也是，還是你們年輕人的面板更好，我到底是老咯。”
“白姐的狀態比二三十的人還棒呢，您不說沒人能猜到您的年紀。”
“可不是嗎！白姐這體態絕對秒殺那些二十來歲的小女孩兒~”
霍晨陽和彭小彤一左一右守在白玉蘭身邊陪著聊天，說笑。
白玉蘭也笑呵呵跟兩人聊著天。
時不時地還會那些和她打招呼的人打個招呼回應幾句，表現的很平易近人。
人對跟自己有著相同愛好的同好們，天然會有一種好感。
平縣跑團內有生活在村裡每天去工地上幹活兒的建築工人。
有商場售貨員，有超市收銀員，也有工商個體戶，有教師，有醫生，有警察。
還有就是像白玉蘭這種做生意的老闆。
眾人聚在一起例跑的時候，雖然也會分成不同的圈子，但對彼此之間也都抱有善意。
平縣跑團在霍晨陽和彭小彤的經營下，氛圍很不錯。
這也是白玉蘭會來參加例跑的一個重要因素。
很快，熱身時間結束。
跑團的全體成員分成兩隊，在領隊的領跑下開始例跑。
踏踏踏，踏踏踏，踏踏踏……
整齊劃一的腳步聲打破清晨的沉寂。
大家一邊跑步，一邊有說有笑地聊著天，氣氛很是融洽。
“咦？那邊過來的那個也是咱們跑團的跑友嗎？”
手持跑團旗幟領隊的霍晨陽突然目光一瞥，看到從左邊岔路上跑來一個穿著黑色運動衣，戴著黑墨鏡的高挑身影。
“他跑的好快！至少在330之內了，咱跑團除了團長大人你，還有這個級別的高手呢？”
和霍晨陽並排跑在第一排的彭小彤也看到了那個身影，並且看出那個身影的配速很猛！“快看那邊！那人跑的好快！”
“我去，這得3分以內了吧！”
“高手啊！是咱跑團的嗎？”
“不像啊！咱跑團除了團長，還沒人能駕御330以內的配速吧！”
“跑姿太帥了！”
“看樣子是個帥哥！是我的菜！”
“咦，他好像衝著我們來了，難不成真是咱們跑團的？”
聽到霍晨陽和彭小彤的議論聲。
越來越多的跑團成員發現了岔路上跑來的那道黑色身影。。