放學的鈴聲已經響到第三遍，這意味學校要開始清人關門，但這對校隊訓練並無影響，他們跟體育班，高校班一樣擁有某些特權。
天幕已暗，八盞無影燈早就亮起，照得東昇球場如白晝，也照得汗流浹背，赤裸上身的隊員們，鋥亮發光。
大口喝水的嶽隊坐在那，問陳放：“必須連續進十個才算結束麼？”
“如果只是要求進多少個，那你的注意力就無法真正的集中，只有要求連續進球的訓練，才是合格有效果的訓練。”
陳放的解釋打消了嶽綱的求情，全隊十個人，現在還沒完成訓練的有四個，在那反覆的三步上籃，為了那要命的連中而咬牙堅持。
陳放摸出哨子，猛力吹響了，等所有人看向他，他拿著球來到球場禁區。
“你們幾個先去喝口水，休息下。”陳放讓沒完成任務的隊員先下場，然後道：“高手上籃，低手，側手，反籃。這四種上籃是我們在快攻中必須運用的，其中反籃，側手是實戰上籃。”
“這個不存在任何技術上的扣細節，就是多練。”
“把注意力集中在起來，在你跳起的來時候，全神貫注在手部上。”
“你們很多時候，因為上籃過於簡單而忽略了專注度，所以才出現現在無法保持連續命中的情況。”
“該是糾正自身壞毛病的時候了。”
“上籃訓練每天都有，我希望大家在這段時間裡，能有所改觀。”
“隊長，明天球隊有安排嗎？”陳放想到一點，問嶽綱。
“本來沒有，昨天我考慮了下，從這周開始，週末兩天，大家拿出下午的時間來，四點集合有問題嗎？”
“沒問題。”儘管很累，但回答的聲音還是很大。
“陳放，你還有什麼沒說的？”嶽綱知道已經到訓練結束的時間。
“我說下安排下明天的訓練，大家可以有空在家透過上網先去扣下細節和預習。”
“明天訓練分兩個部分，第一部分奪命十七折，就是兩個邊線的折返跑，標準時間是按照身高來的，我們的身高的折返跑標準應該在1分鐘內。”
“折返跑總距離不過225米，但為什麼叫奪命，難點在急起急停上，這是一個無氧運動，對心肺，對膝關節，踝關節都是有一定的考驗。所以，大家先上網預習下如何正確發力、姿勢。”
此言一出，大家竊竊私語，有知道的趕緊跟不知死活的人科普折返跑。
陳放稍微安靜點後，才繼續道：“第二部分，全場三傳，兩傳的快攻訓練，包括一次運球，不運球的技術考驗。”
說完後，陳放照例問一句：“有疑問現在提。”
沒人舉手，陳放看向嶽綱，意思是讓他來宣佈解散。
“行了，訓練只有提前，沒有遲到這一說，之前的規矩依然有效，解散吧。”嶽綱板著臉提醒著下隊友。
“我三點來，你放心，隊長！”薛衝嚷道。
“趕緊滾。”嶽綱笑罵了一句，往陳放那邊走。
陳放把訓練大綱遞給嶽綱：“晚上有空看看。”說完就要投著書包要走。
“很急嗎？”嶽綱連忙問。
陳放看了眼，知道嶽綱有話說，看著嶽綱這張頗為成熟的臉，忽然有了個主意：“確實急，不過如果你沒事的話，我們可以一起去。”
“一起？”嶽綱楞了下，但馬上答應下來：“我晚上也沒啥事，剛好想請教幾個問題。”
“好。”
沒多久，陳放跟嶽綱從南大門騎出了學校，嶽綱邊騎邊問：“去哪，多遠？”
“差不多半小時，有問題嗎？”
“小意思。”
二十分鐘後，嶽綱擦著額頭的汗，狐疑的看著公安局那威嚴的大門，問陳放：“這？”
“對！”陳放推著往邊門走，門口的大爺從門崗的窗戶裡伸出頭來：“來幹嘛？”
“跟王隊約好的，來打球！”陳放笑眯眯的回答。
大爺先看了一眼笑得人畜無害的陳放，又看了下後面高大的嶽綱，按了下開關，邊門的閘口提了上去。
進到大院，嶽綱小聲問：“來這裡打球？”
“是啊，你跟成年人打過嗎？”
嶽綱遲疑了下，還是回答道：“半場是打過，全場幾乎沒有。”
“哦，我還以為隊長經驗豐富呢。”陳放笑話了一句，嶽綱連忙解釋：“老隊長說過，成年前不要去湊野球，容易受傷，還容易出麻煩！”
陳放點頭：“老隊長說的有道理。不過今天讓你來，不是來打球。”
“那為啥，你犯事了？”嶽綱有些著急。
“沒有的事，你待會別說話，聽就可以。”陳放交待完，人已經來到後院的籃球場。
這是一個鋼架結構，棚頂的半室內塑膠球場，此刻，球場正在打全場，場邊長椅做了幾個人，陳放就看了一眼，就看到了王遠。
王遠今年應該剛五十，但精氣神像個小夥子，叉腰站在場邊，不停的指揮著，嗓門大，中氣足。
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