“上週日練習的踩水技巧，聽白石社長說大家這一週已經鞏固的很好了，那就讓我見識一下吧。”
銀城宗介自覺的站在了中央的位置，向著隊員們講話。
側頭看了一下白石莉莎，她也點頭表示同意。
小跑、拉伸，短暫的熱身之後，隊員們便按照順序一個接一個的跳入水中。
很快，她們就像一群優雅的天鵝一樣漂浮在了水中。
動作看起來也是舉重若輕，完全沒有了上週第一次訓練時的生澀感。
“非常好！”
“現在大家試著舉起雙臂，只靠著下半身的力量來踩水。”
銀城宗介在岸邊大聲的指揮著。
女生們按照銀城所說的慢慢舉起手臂，雖然一開始有些搖晃，不過很快就平穩了下來。
水面上的隊員們雙手舉過頭部，整齊劃一的優美姿態，彷彿就像一群在泳池中舞動的芭蕾舞演員。
“嗯嗯，非常不錯。”
“看來白石學姐這一週的訓練確實成功啊，對於踩水這塊她們已經掌握的十分熟練了。”
銀城宗介對著同樣站在岸邊觀察的白石莉莎豎起讚賞的大拇指。
“多虧了銀城同學一開始講解的足夠細緻，我們這一週也是根據銀城同學所講的在進行練習。”
“雖然我之前也按照網路上的影片進行過教學，不過效果跟銀城同學比起來要差很多呢。”
白石莉莎說的很謙虛，不過還是可以感覺出她語氣中驕傲和成就感。
“不過我認為只做好了基礎的踩水訓練還是不夠的。”
“今天接下來的訓練，我打算給她們上上強度，白石學姐覺得怎麼樣？”
銀城宗介向白石莉莎徵求著意見。
“上上強度？銀城同學打算怎麼做呢？”
“我們水球社有沒有槓鈴片？”
“槓鈴片？需要那種東西做什麼？要做舉重練習嗎？”
白石莉莎很是好奇的問道。
“我想讓隊員們練習一下負重踩水。”
“欸，需要這樣的嗎？”
“嗯，據我所知，水球是在水面上毫不留情的搶球運動，在裁判看不到的水面之下，拉扯泳衣，衝撞身體什麼的也是不受限制的。”
“所以只靠著平時的踩水訓練，很容易一受到衝撞或者其他干擾，就會失去平衡。”
“所以我認為有必要進行一下負重訓練。”
銀城宗介認真的解釋道。
“原來是這樣，這麼一講我就明白了，槓鈴片的話游泳社那邊應該會有，他們日常也會做一些力量訓練。”
“我去找他們借一些來，正好游泳社今天也在訓練。”
白石莉莎點了點頭，明白了銀城宗介的用意。
“那我跟你一起去吧，白石學姐。”
“一下子拿很多會很重的。”
“那就麻煩銀城同學了。”
“對了，一會兒負重訓練的時候還請銀城同學再去水下觀察一下吧？”
“那個就不需要了，隊員們的水下動作已經沒問題了，在水上觀察一下她們負重的適應情況就可以了。”
銀城回答著白石莉莎的問題，心裡想到的卻是...
“再去水下欣賞一次的話，回去恐怕又要讓松本智子受累了...”