“而且只是簡單的測試一下大家的程度，沒有硬性要求，大家不用擔心。”
銀城宗介的解釋讓隊員們感到輕鬆了不少。
“其實基本的動作是沒有區別的，還是注意腿部的動作和腳掌的踢水，不要把注意力集中在手上的重物上。”
“我先給大家示範一下吧。”
畢竟自己現在也算水球社半個教練，怎麼也得身先士卒一下。
銀城宗介抱著一塊槓鈴片跳入水中，緊接著把重物舉過頭頂，身體稍稍沉沒了一點，然後便穩穩的漂浮在了水面之上。
“哇——銀城學長好厲害。”
“原來舉著這麼重的東西真的也可以浮起來耶。”
岸上的隊員們一邊鼓掌，一邊呼喊著。
眼看演示的差不多了，銀城宗介便抱著槓鈴片游上了岸。
“怎麼樣？沒有你們想象中的那麼難吧。”
“接下來換你們了，不要有心理負擔，注意自己的動作就好。”
開始負重訓練之前，銀城宗介先給女生們做足了心理按摩。
“白石學姐，接下來就拜託給你了。”
“放心吧，銀城同學。”
白石莉莎將隊員們分成兩組，然後給第一組的每個女生各發了一個槓鈴片。
聽到她的一聲令下，隊員們一個接一個跳入泳池中。
因為加了重量，濺起來的水花明顯比之前大了一些。
很快，女生們開始舉起手中的槓鈴片。
不過看起來並沒有想象中的那麼順利，隊員們纖細的手臂有些顫顫巍巍。
可能是由於緊張，下半身的動作也開始顯得慌亂，然後身體便開始失去平衡。
第一組下水的隊員們顯然有些不適應這種強度，很快全軍覆沒。
“沒關係的，大家做的很好，再適應幾次就不會有問題了。”
銀城宗介把女生們拉上岸，大聲的鼓勵著她們。
第二組的女生在準備好之後也跳下泳池。
也許是吸取了前面女生失敗的經驗，這一組表現的要稍微好一些，有幾個女生能舉著重物在水面上漂浮一小會兒。
表現最好的當然還是跟著這一組女生一起下水的白石莉莎，她在水面上從容而穩定，足足堅持了一分多鐘。
等所有隊員都從泳池回到岸上以後，銀城宗介簡單分析了一下。
現在他覺得這種負重踩水訓練對於女生們來說還是有些難度太大了。
也許下一次可以先讓隊員們在岸上試著舉一舉啞鈴片，這樣可以更好的適應這個重量。
和白石莉莎簡單商量了一下，她也是同樣的看法。
今天的訓練時間也差不多快到了，白石莉莎讓隊員們各自放鬆一下，然後就可以解散了。
銀城宗介在一旁把槓鈴片都收集好，抱了起來，準備去送還給游泳社。
就在這個時候，一個女生走在池邊時不小心腳底一滑，一下子向前撲倒了下去。
啊——
一聲尖叫之後便直接撞在了白石莉莎身上，然後跌入了泳池。
白石莉莎躲閃不及，瞬間失去平衡，摔在了旁邊的銀城宗介身上。
銀城手中的槓鈴片直接飛了出去，其中一片更是不偏不倚的正好砸在了他的右手中指上。
銀城先是感覺到一陣柔軟的擠壓感，然後便是手指部位鑽心的疼痛...