“整個武道十二境界之中淬體境是開始亦是橫貫整個武道的連線，哪怕是到了極三境的武者也會持之以恆的淬鍊身體。”
“名貴藥材、妖獸血液骨髓以古方煉製配合內功心法，不斷的打熬身體，只有一副強大的軀體才能夠發揮出武學的真正威力。”
“只修體不修炁成不了氣候，只修炁不修體亦是如此。”
“據說肉身修煉到極限者能夠僅憑著肉身的力量一拳貫穿山脈，不過這些距離你們還是太過遙遠了一些，就拿近一點的例子吧。”
“郭靖郭大俠你們都是見過的，即便不用炁，不用武學單單依靠肉手他也可以在萬軍之中衝殺，現在你們明白肉身的重要性了沒？”
楊過眼神中滿是憧憬之色，聽到沈諾的話後急忙答道：
“肉體是一切的基礎！只有強大的肉體才能夠駕馭體內的炁，才能夠讓武學為自己所用！”
沈諾點了點頭，對於楊過的悟性他還是十分欣賞的，不愧是系統評價中悟效能夠達到滿分的存在。
“當肉身達到一定程度之時便可以感受到體內炁的存在，炁從人出生下來便一直存在，這便是所謂的先天一炁。”
“先天一炁象徵著生命的開始只不過有的人多有的人少，炁的多少便是決定人的潛能、根骨的關鍵因素。”
“身體孱弱者先天一炁需要保證自己的生命，便會在體內蟄伏起來最大限度的減低消耗，然後炁終會有窮盡之時，等到這口先天一炁耗盡便是這人魂歸地府之時！”
“我輩武者便是要找到隱藏在自身體內的先天一炁然後不斷的壯大它，透過修煉吸納各種能量將其在丹田內轉化成炁。”
“這就是納氣，最開始的炁只是猶如薄霧一般，待它充滿整個丹田再對其進行壓縮使其成為流水一般的液體，等到炁再次充滿丹田便是納氣的極限了。”
沈諾正要繼續往下講，給他們駕車的那位馬伕卻突然開口問道：
“先生！如果丹田被廢是不是就沒有希望練武了？”
這個馬伕年紀應該不大大約只有四十歲上下的年紀，但是艱苦的生活卻在他的臉上刻下了一道道痕跡讓他看起來十分顯老。
沈諾眉頭微皺，倒是也沒有出聲呵斥，詫異的看了一眼車伕說道：
“人有上中下三個丹田，我們武者所說的丹田便是下丹田乃藏氣之所，而中丹田作為藏心之所、上丹田天為藏神之所。”
“之所以武者一般都只會用到下丹田，其一是方便、其二是安全，若用中丹田納氣稍有不慎便會損及心脈輕則成為廢人重則立刻斃命，若用上丹田納氣有可能會傷其神志讓人變成如同痴呆一般的傻子。”
“所以下丹田雖然不是唯一的方法，但卻是最安全、最穩妥的方法。”
那車伕聽到此話神色之中竟然有著難以言說的激動之色，只不過被他強行壓制了下來。
沈諾將一切看在眼中卻並沒有開口詢問。
心思最為敏捷的楊過也發現了這一點、作為細心的程英也同樣發現了。
只不過兩人見沈諾並沒有開口點破，所以兩人也就都選擇了視而不見。
沈諾喝了一口茶水繼續說道：
“納氣圓滿後引炁入會陰穴，由會陰穴再引炁入長強穴（尾骨端），從長強穴起始，向上經脊柱、後腦，至頭頂百會穴，再向前至齦交穴（上唇繫帶處），再將炁由承漿穴（下唇凹陷處）經咽喉、胸部、腹部、入會陰穴（兩陰中間）。”
“這便是所謂的打通任督二脈，任督二脈形成一個閉合的小周天迴圈。氣從會陰→沿督脈上行至頭頂→經面部→沿任脈下行至會陰，完成陰陽的貫通。”
“至此下三境圓滿！”