採訪結束後，蘇雨晴收拾好錄音筆和筆記本，目光不經意間掃過林燃的廚房。
她看到冰箱旁堆著幾箱蛋白粉、雞胸肉和燕麥片，忍不住問道：“林燃，你這是在增肌嗎？”
林燃點點頭，語氣平靜：“是的，教練說我需要增加一些肌肉，提升對抗能力。”
自從和阿里扎進行對抗後，林燃就一直在增肌。
增肌掛肉的方法也很簡單，無非就是三點。
第一是力量訓練，林燃每週進行3-4次力量訓練，重點提升核心力量和下肢力量。
第二是飲食調整，球隊裡的營養師為他制定了個性化的飲食計劃，每天攝入2克蛋白質/公斤體重，促進肌肉生長和修復。
第三則是恢復與休息，每天林燃要保證7-9小時的優質睡眠，促進肌肉恢復和生長，每日的訓練後他還會進行充分的拉伸和按摩，緩解肌肉疲勞，預防受傷。
蘇雨晴眼中閃過一絲興趣：“我在大學學過營養學，對增肌餐有些研究。要不要我幫你設計一份中式的增肌餐？既能滿足營養需求，又有華夏的味道。”
林燃有些意外，但很快露出了笑容：“那太好了，我正愁每天吃雞胸肉和燕麥片都快吃吐了。”
蘇雨晴走到廚房，開啟冰箱看了看食材，隨後拿出手機查了查食譜，開始忙碌起來。
“增肌餐的關鍵是高蛋白、適量碳水化合物和健康脂肪。”
“我們可以用雞胸肉、牛肉和魚類作為蛋白質來源，搭配糙米和全麥麵條作為碳水化合物，再加上一些蔬菜和堅果。”
林燃站在一旁，看著蘇雨晴熟練地處理食材，忍不住問道：“你平時經常做飯嗎？”
蘇雨晴笑了笑：“算是吧。在國外讀書時，吃不慣西餐，就自己學著做中餐。後來學了營養學，就開始研究怎麼把中餐做得更健康。”
一小時後，一桌豐盛的中式增肌餐擺在了林燃面前。
一盤香煎雞胸肉配蒜蓉西蘭花，主食是糙米炒飯。
林燃嚐了一口香煎雞胸肉，眼中閃過一絲驚喜：“味道真不錯！比我自己做的強多了。”
蘇雨晴笑道：“雞胸肉用醬油、蒜末和薑片醃製一下，煎的時候加點橄欖油，口感會更好。”
林燃又嚐了一口糙米炒飯，點頭稱讚：“這個炒飯也很香，比白米飯有嚼勁。”
蘇雨晴解釋道：“糙米的膳食纖維更豐富，升糖指數低，適合增肌期間食用。”
吃完飯後，林燃靠在椅子上，滿足地嘆了口氣：“好久沒吃到這麼好吃的中餐了，謝謝你，蘇記者。”
蘇雨晴擺了擺手：“不用客氣，能幫到你就好。”
林燃猶豫了一下，問道：“蘇記者，你除了採訪我，還採訪過哪些球員？”
蘇雨晴想了想：“我還在實習，主要以NCAA的球員為主。之前採訪過杜克的凱里·歐文，北卡的哈里森·巴恩斯，還有康涅狄格大學的肯巴沃克。”
蘇雨晴接著便是從包裡拿出了她整理好的NCAA球員資料，遞給了林燃。
林燃的目光在幾個名字上停留。
凱里·歐文。
哈里森·巴恩斯。
肯巴·沃克。
克萊·湯普森。
吉米·巴特勒
這些都是NCAA的頂級球員，不少未來在NBA也是能夠獨擋一面的球星。
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