提升武力不僅能增強自我保護能力，還能讓大家在荒島上更有安全感。
“我們今天要練一些基本的拳法和腿法，嗯，我和趙靈兒會教大家。”楚天站在眾人面前說道。
趙靈兒補充道：“咱們先做熱身運動吧。”
隨後她便帶領大家開始了簡單的熱身運動，包括慢跑、拉伸和關節活動，大家跟著她的節奏，逐漸進入了狀態。
王小麗有些興奮地說：“我已經迫不及待了，感覺渾身都是勁兒，我都想著練好了能和天哥並肩作戰。”
她很有衝勁，面對危險重重的荒島，她也想自己武力值大大提升。
楚天站在中間，開始示範基本的直拳和勾拳。“記住，出拳的時候要用腰力帶動手臂，這樣才能打出有力的一擊。”
大家分成兩組，互相練習拳法。趙靈兒在一旁指導：“注意腳步要穩，不要重心不穩。”
過了一會兒，趙靈兒展示了基本的前踢和側踢。“踢腿的時候，要從腰部發力，腿要直，腳尖要繃緊。”她說完便開始做起了示範。
小美在嘗試側踢時，不小心踢到了旁邊的蘇琪琪，後者立刻蹲下捂住了肚子。
“琪姐，不好意思啊，剛才沒注意。”小美蹲下給蘇琪琪道歉。
“小美，你是故意的吧！”她疼到那是面容扭曲了。
小美解釋道，“我真的不是故意的。”
楚天走了過來，“琪姐，她真的不是故意的，你先緩緩，晚點再練。”
她沒有回答，而是慢步走到一旁，或許小美剛才的側踢太用力了，她半天都沒緩過來。
眾人在揮舞著拳頭，現在正直夏天，人人都被汗水浸溼，現在一眾女人此刻就成了一道美景。
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