姜鴻早上完成了所有的技術性訓練，下午的時候準備力量訓練。
畢竟王世傑給出了的建議，只要完成獎勵還是非常豐厚的。
姜鴻先是跑了五公里，拿到了訓練恢復藥劑，這個時候才可以放心的訓練，避免明天的時候起不了床。
姜鴻決定率先開始的就是下肢訓練。
畢竟早上完成的技術性訓練，其中百分之八十都是上肢內容。
第一項就是槓鈴深蹲，姜鴻扛著槓鈴累死累活完成一個之後，立刻看了一眼任務進度。
【槓鈴深蹲：0/32】
不是第一次完成建議訓練任務了，姜鴻瞬間明白哪裡出了問題。
很顯然，是因為自己的訓練不太標準。
隨後找到電腦，開啟影片網站，有一些健身達人，也會將自己的健身影片發到網站上面。
還會教姜鴻這種萌新注意事項。
看完了影片內容之後，姜鴻才發現原來一個槓鈴深蹲還有這麼多的細節。
記住訓練要點之後，姜鴻就開始訓練。
姜鴻將槓鈴放到深蹲架上面，身體半蹲站在槓鈴下面，雙腳與肩同寬。
雙手抓住槓鈴，放在斜方肌上面。
身體發力將槓鈴從架子上面抬起，稍微移動兩步。
深吸一口氣之後屏住呼吸，膝蓋彎曲緩緩下蹲，當大腿與地面形成平行角度之後，姜鴻撥出嘴裡面的氣，腿部發力將槓鈴扛著站起。
不得不說標準的槓鈴深蹲對於體能的消耗更大。
至少比起姜鴻做的第一個要費勁兒不少。
【1/32】
看著任務進度終於發生了變化之後，姜鴻重新將注意力投入到了訓練裡面。
那些聽說姜鴻來球場訓練的網球愛好者都過來湊熱鬧。
不過他們比起學校裡面的同學，並不會貿然打擾姜鴻的訓練。
看著姜鴻的訓練之後，都不禁有些牙酸。
難怪姜鴻能夠成功，這對於自己也太狠了吧？
湊過熱鬧之後，也沒有多做停留，畢竟體能訓練內容還是非常枯燥的！
姜鴻以8個槓鈴深蹲為一組，一共需要完成四組。
完成一組之後，姜鴻會休息一分鐘平復一下自己的身體狀態。
姜鴻臉頰通紅，額頭上面的青筋甚至已經繃了起來。
“……”
“30！”
“31！”
“32！”
姜鴻扛著槓鈴，放在架子上面。
訓練結束之後，雖然身體非常疲憊，但是又有一種痛苦的感覺。
尤其是任務進度不斷跳動，挑逗著姜鴻不停的前進。
在完成第一項訓練之後，短暫的休息，
姜鴻開始準備第二項保加利亞分腿蹲。
這項訓練，老實說姜鴻之前都沒有聽過。
又是查閱了一番資料，姜鴻心裡面鬆了一口氣。
倒是對於體能的要求沒有那麼大，只用了二十分鐘姜鴻就完成了訓練。
姜鴻在健身室內，使用各種健身裝置訓練著。
站在一旁的蘇橙看著都有好幾次想要開口讓姜鴻歇一會兒。
不過最終還是沒有開口，畢竟姜鴻應該比自己清楚他的極限。
她貿然開口，或許還會影響到姜鴻的訓練。
饒是姜鴻身體素質不錯，不過在完成所有的訓練任務之後。
姜鴻整個人好像是從水桶裡面撈出來的一樣。
蘇橙扶著姜鴻坐在凳子上面休息了一會兒，稍微恢復了一些體力，才去洗漱了一番。
等到姜鴻再走出來的時候，已經一瘸一拐的了。
蘇橙看著姜鴻的樣子，嘴角抽搐了一下，有些擔心的問道。
“姜鴻，你明天還行嗎？”
聽見這話，姜鴻瞬間就抬起腦袋，眼冒精光的說道。
“我怎麼可能不行！”
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