忽然，楊正見一支全副武裝的隊伍從遠處狂衝過來，一個個累的氣喘如牛，全身都溼透了，顯然是剛經歷了超強訓練，這些人將裝備解下，丟在地上，雙手撐著膝蓋，彎下腰大口喘氣，不由一動，趕緊說道：“阿妹，看到那些人沒？他們也累的不輕，但沒有坐下休息，照他們的樣子試試？”
“哦。”阿妹看過去，雙手撐地站起來，照著做，感覺還是不舒服，說道：“阿哥，我怎麼感覺這樣更難受？”
“不應該啊。”楊正驚疑的仔細看去，再看看阿妹的姿勢，猛然反應過來，趕緊說道：“別弓著背，弓著背就把肚子擠在一起了，不利於呼吸，快，把背放平，整體壓下去，重心放在手上，身體微微向前，腳用力穩住身體不倒。”一邊用手去輕輕拍阿妹的腰背，示意這個部位放平，放鬆，別繃緊。
阿妹照做，頓時感覺腰部和腹部都放鬆下來，再大口吸氣，大量氧氣進入體內，呼吸一下子順暢了好多，大喜，趕緊說道：“阿哥，這樣舒服多了，剛才吸氣感覺都憋在心口，下不去，現在舒服多了。”
“原來是這樣。”楊正有些明悟的看著不遠處正在放鬆的人說道，很快收回目光，看向正在做俯臥撐的訓練營成員，繼續說道：“阿妹，注意看大家的動作，每一個細節都不要錯過，都記下，回頭我們也照著練。”
“知道了，阿哥。”阿妹趕緊答應道，微微抬頭，一邊喘著粗氣，一邊仔細觀察，將大家的動作全部記下。
過了一會兒，阿妹感覺好很多了，直起身子，擠出幾分笑來，對滿臉憂色的楊正安慰道：“阿哥，別擔心，我好很多了，咱們接下來做什麼？”
“等一下。”楊正低聲應道，目光好奇的看著前方。
阿妹好奇的順著楊正的目光望去，看不出什麼特別之處，但乖巧的沒有打擾，在旁邊耐心等待著，一邊繼續觀察，過了一會兒，楊正忽然低聲說道：“他們做了好多個同樣的動作。”
“五個一百，難道是要求做一百個嗎？”阿妹好奇的問道。
“或許吧，咱們也試試，能做多少就做多少，關鍵動作要規範。”楊正低聲說道，趴在地上，效仿大家的動作做起俯臥撐來，感覺全身力量都在手臂上，不由停下來，再次看向正在訓練的人。
“阿哥，怎麼了？”阿妹驚訝的問道。
“這麼做全身重量都在手上，感覺不對，再看看。”楊正低聲說道，仔細觀察，漸漸看出了端倪，所有人在做的時候頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上，全身挺直，平起平落。
楊正根據這些細節嘗試著做了幾個，感覺還是不對勁，停下來繼續觀察，不放過任何一個細節，一邊尋思著，漸漸看出了些門道，大家在做的時候都是用鼻子呼吸，而且還是腹部深呼吸，俯臥時吸氣，撐起時呼氣，有的做兩三次後再呼吸一次，每個人情況不一樣。
簡單動作蘊含大智慧，楊正按照呼吸和動作要領又做了幾個，感覺好很多了，但二十幾個後感覺有力使不出來，很憋屈，驚疑的停下來繼續觀察，總感覺還有遺漏的細節，卻看不出是什麼。
沒人指點訓練起來很麻煩，不正確的訓練會將身體練廢，楊正眉頭緊鎖，仔細觀察，臉色變得著急起來。
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