其次就是情緒不穩定的情況下，可以多吃一些含鎂元素的食物。
鎂元素有穩定情緒的作用，多吃含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、橙子，都可以讓你遠離抑鬱。
當然了，這些食物只是輔助，真正有病的話，還是儘早的去治療，食療是無法代替藥品的。
至於慵懶的話，可能是缺鐵了，豬血是個很好的食材，因為豬血含有最易吸收的血紅素及鐵，吃這個食物，是挺有效的。
其次是青椒，因為青椒富含維生素c，可以幫助鐵的吸收，如果做個青椒炒豬血，對於趕走慵懶情緒絕對是事半功倍。
旅長讓自己來做飯，無非是想看看飯菜的食療效果，但現在旅長政委並沒有太多的壞情緒，吃這些並不會有什麼太大的效果。
如果硬要說有的話，那最多隻能看出來，他們現在比較疲憊，當然這種疲憊只是因為最近事情比較多比較累導致的。
畢竟特培的這次拉練，旅長和政委也是一直在觀看，特別是晚上的幾場偷襲，一營官兵沒睡，他們同樣也沒睡，只有第一時間跟著觀看，才會有最準確的感受。
既然這樣，孟川想了想，不如就做幾道含有豐富色氨酸的菜餚，這樣既可以助眠，又可以緩解疲憊情緒。
含量最豐富的小米，這個食材必須得用上，做一個小米粥，雖然中午喝小米粥不太好（因為小米粥的熱量較低，中午是一天中補充營養的一餐，最好是吃熱量較高的食物），不過孟川已經有了應對方法。
因為色氨酸在乾果中的含量是比較高的，比如花豆，紅棗，那這兩樣食材，自己也可以用上。
然後自己還可以在加上一點南瓜和黑豆，做上一道小米養胃粥，這樣不僅營養能跟上，口味還相當不錯。
不管是早上吃還是中午吃，都比較適宜。
隨後就是一些海產品裡，富含色氨酸比較多，但是海鮮的價格實在不便宜，雖然旅部機關食堂比較有錢，但吃起來還是相當費勁。
那海鮮就先不考慮了，反正平常也不怎麼吃，更不可能大規模推廣的，那是相當不現實的事情。
那就在考慮陸地上的肉食，牛羊的色氨酸含量比雞要高，那不如自己就做一個醬牛肉。
但是醬牛肉做起來太慢了，如果提前兩個小時讓自己來做，倒是沒啥問題，現在讓自己做，可能趕不上飯點。
孟川此時看了眼炊事班長，“你們中午吃的飯菜中，有沒有牛肉啊。”
炊事班長聽到孟川的話，連忙跑過來說道：“孟主任，我們中午有土豆燉牛肉，這都燉了一個點了，快出鍋了，您要嗎？”
孟川點點頭，“端一盤子給我吧，我有用。”
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