那些學員們沒有方誠想得這麼多，倒是玩得不亦樂乎。不到10個人的班級，剩下一個幸運兒和教練在對練。
啪！幸運兒被一招乾淨利落的“插肩過背摔”，摔翻在地。
雖然地面鋪有軟墊，仍然緩了好一會才重新爬起來。
徐茂才正色說道：“你們看，我站著任他摔都摔不動，隨手一拽，他立馬就倒下。”
“為什麼？因為你們力量太弱！”
“想要學有所成，只靠每週三節課的體能訓練是遠遠不夠的，回去後堅持多做幾組深蹲，一個月後再來試試，下盤肯定比現在穩固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以為意。
那名幸運兒則是愁眉苦臉，揉著屁股。
畢竟誰也不想被人當做麻袋一樣，摔來摔去。
方誠卻滿臉羨慕，真心想上去替代那名學員，試一試手感。
上午的團課很快結束。
到了中飯時間，方誠去前臺領餐，回來時手裡拎著三個打包袋。
其中一份是公司的員工餐，另外兩份則他自己訂的雞腿飯外賣。
同事們見狀，不由好奇問他是否餓了好幾天，居然胃口這麼好。
方誠並未過多解釋，只說自己沒吃早飯，一頓管兩頓飽而已。
實際上。
早晨鍛鍊後，他足足吞下了10個煮雞蛋，3盒純牛奶，外加樓下早餐鋪的一屜小籠包。
之所以飯量變得這麼離譜，全是練習深蹲惹得禍。
沒錯。
昨天二選一的強化獎勵，方誠最終選擇了第2個。
加了1點力量屬性，並且獲得“孤高之人”的技能特效。
暫且不談關於早起時，一柱擎天的話題。
方誠看過《囚徒健身》這本書，知道鍛鍊肌肉的本質原理其實非常簡單。
就是先透過超負荷的抗阻訓練，撕裂特定肌群的部分肌纖維。
然後利用人體本身具備的自愈能力，對其進行修復重組。
人體的生理機制非常奇妙。
為了防止下次出現類似情況，會在這個過程中產生超量修復現象。
即變得更硬、更粗，從而達到增強體魄、減少傷害的效果。
骨骼、關節、肌腱、韌帶等同樣如此，在一定可承受的範圍內遵循這個鍛鍊機制。
而睪酮素作為活性最強的雄性激素，正是超量修復的幕後重要推手。
“孤高之人”特效，使身體能夠在鍛鍊中分泌出比常人濃度更高的睪酮素。
從而刺激肌肉、骨骼生長和強化，不斷提升肌肉維度，增加骨質密度。
這意味著同樣的訓練量，效果將會翻數倍不止。
人體所需的飲食攝入量，自然也會相應提高許多。
如此強化特效，看著好像有些歪……
其實，真算得上是超額獎勵自己的神技！
方誠啃著雞腿肉，注意力全在面板上。
點進角色屬性欄裡，一條條密集的提示資訊瞬間浮現眼前。
經過昨天和今天的實踐驗證，從中篩選出數十條相關資訊。
可以看出，每次練習深蹲增加1點經驗之後。
接下來，無論繼續鍛鍊還是幹活，體質與力量兩項屬性每提升0.001點的資訊出現頻率會變得異常高。
敏捷屬性相對錶現正常些，但也有比較明顯的可觀增長。
這種效果約能持續2個小時左右，呈逐漸衰退的趨勢。
簡直相當於某些健身狂人，不要命地給自己連續注射大劑量的睪酮素。
好在方誠使用的是技能，屬於體質可承受範圍內，負面效果減少許多。
最多就是身體會有些燥熱感，感到血液流速加快，偶爾會出鼻血。
“沒事……”
方誠嘴裡嚼著雞骨頭，默默安慰自己：
“只要我體質夠強，這點副作用完全可以忽略不計。”
收拾吃完的三份盒飯，方誠走出更衣室，將包裝袋扔進角落旁的分類垃圾桶裡。
轉身望了眼訓練大廳，發現有幾個向來很勤奮的職業拳手身影。
他們貌似沒吃午飯，仍在堅持做著負重深蹲、揮舉槓鈴片等無氧力量訓練。
方誠心頭一熱，不禁也想起自己制定的訓練計劃。
既然“深蹲”這項技能得到了強化，已經成為名符其實的“加油機”。
那如果不好好利用，就太可惜了。
“看來我也得上強度了！”
方誠心中默唸一句，回頭走向更衣室。
接下來，準備挑戰更高難度的動作選項。
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