天空灰濛濛，不斷有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，彷彿模糊成一副淡淡的水彩畫。
方誠收緊腰腹，身體挺直，以兩隻手掌指尖相觸的姿勢，做著俯臥撐練習。
今天東都市再次大幅降溫。
接近零度的室內，沒有空調取暖，就像置身於冰窖中。
方誠卻在鍛鍊過程中，陸續把外套和毛線衫都脫掉。
最後只穿了件單薄的內衣，依然還是背心溼透。
整個身體如同蒸籠般，不斷有白煙嫋嫋升起。
原本蒼白的臉色紅潤光澤，顯露從未有過的健康活力。
“哼————”
方誠從鼻孔撥出兩道長長的白氣。
數十條面板提示資訊如瀑布般，在眼前滾動浮現。
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
【你練習空擊，有所領悟，經驗+1】
………………
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
【你完成10次標準深蹲，經驗+1】
………………
【你拼盡全力練習舉腿，達到一定程度，對此有了深刻理解】
【解鎖技能：舉腿lv0（0/100）】
【潛能激發冷卻時間結束，使用條件滿足】
【你完成6次寬距俯臥撐，經驗+1】
【你完成6次寬距俯臥撐，經驗+1】
【你完成5次鑽石俯臥撐，經驗+1】
【你完成5次鑽石俯臥撐，經驗+1】
【你完成4次擊掌俯臥撐，經驗+1】
【你完成4次擊掌俯臥撐，經驗+1】
………………
挺直雙臂，一個躍步，方誠便輕鬆站起身來。
看著眼前光芒璀璨的螢幕，面露欣慰之色。
【俯臥撐lv1（0/250）】
“又是一天，成功完成目標！”
方誠深呼吸喘著氣，平復心臟劇烈跳動。
從醫院探望外公回來後的這三天時間。
為了提高鍛鍊效率，加快技能升級進度。
他特意改變訓練計劃，選擇練習更高階的動作選項。
比如嘗試寬距俯臥撐、鑽石俯臥撐、擊掌俯臥撐等。
根據“囚徒六藝”記述，透過調整身體姿勢變化，可以區分鍛鍊肌群，著重強化特定部位。
如果說標準俯臥撐難度係數是10，那麼寬距俯臥撐是15，鑽石俯臥撐是20，擊掌俯臥撐是25。
寬距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌外側、肱三頭肌和三角肌前束。
鑽石俯臥撐則透過超窄的手間距，限制三角肌參與發力，從而更有效地啟用胸大肌和肱三頭肌。
擊掌俯臥撐難度更進一步，著重開發胸肌和肱三頭肌的協同爆發力。
同時對腰腹核心也有刺激作用，能提高身體的整體力量與協調性。
雖然進階動作難度提高不少，但分工明確下，鍛鍊效率也隨之得到顯著提升。
尤其鑽石俯臥撐，用相同的體力消耗完成動作，經驗增長速度明顯技高一籌。
不愧為“鑽石”美譽。
方誠隨手拿起一瓶礦泉水，咕嚕咕嚕往喉嚨裡直灌下去。
解決口乾舌燥後，再看向這次技能升級的強化獎勵。
【4點自由屬性】
比不上“拳擊”，與“專注”、“速讀”差不多。
對此，方誠沒有任何失望之意。
出現技能特效的強化獎勵，本就屬於較小的觸發機率。
何況他早就做好打算，把各項身體屬性儘快突破到10點以上。
要知道，每10點屬性就是一次質的飛躍。
親身體驗了體質改變的實際效果，方誠更能感受到這之間的區別。
尤其達到11點體質後，身體恢復速度明顯加快，訓練強度與運動量也得以相應增加。
現在，方誠每天需要完成100個俯臥撐，200個深蹲，並且練習至少半個小時的空擊。
今天的晨練，還特意增加平臥直舉腿的訓練內容。
足足做了107個，順利解鎖“舉腿”技能。
之後藉助潛能激發的回春效果。
又一舉突破經驗上限，將“俯臥撐”升級到lv1。
完成既定的訓練計劃，方誠甚至仍有餘力，感覺還可以適當增加一些挑戰。
此刻，他將注意力放在角色屬性欄上，默默做著計較。
“力量”的進度條已經達到95%，暫時加上2點，然後等待自行鍛鍊提升，比較合適。
“敏捷”的進度條尚早，而且只差1點就超過屬性臨界點，可以率先升至10點。
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