木暮雙手撐地，手指微張，尋找著最佳支撐點。他的雙腳分開，與肩同寬，身體像拉緊的弓弦一樣繃得筆直，腳和手都在一個水平面上。
俯臥撐有多種鍛鍊方法，主要以鍛鍊的肌群來決定。
木暮選擇的是中距離俯臥撐，主要以鍛鍊胸大肌中部、三角肌前束和肱三頭肌為主。
他深吸一口氣，身體緩緩下壓，開始做起了標準的俯臥撐動作。
木暮努力控制著呼吸接走，俯臥時吸氣，撐時呼氣，儘可能讓每一個動作都顯得標準。
他必須確保動作的正確性，避免因技術不當而造成運動傷害。
只是，他的身體比較薄弱，才做了十幾個，呼吸逐漸變得沉重，雙手更是微微顫抖。
他沒有放棄，咬緊牙關，努力將每一個動作做到位。
“……29，30！”
木暮一邊喘著粗氣，一邊默默地計數。
當做完一組30個後，他再也堅持不住，整個人趴在榻榻米上。
儘管木暮在北村中學打了三年籃球，但基本是以體能訓練和基本功為主。
在喘了幾口粗氣後，木暮隨即開啟個人面板。
他發現力量、體能這兩大屬性的進度條都有所上漲。
其中，代表力量的進度條提升得明顯更多，直接上漲了一截。
當然，這有可能和力量屬性太低有關，畢竟屬性越低，進度條的漲幅也就越快。
稍作休息後，木暮沒有繼續俯臥撐，轉而做起了深蹲。
深蹲主要增強腿部和臀部力量，以及核心力量必不可少的鍛鍊方式。
很快，木暮的呼吸再次變得急促。
汗水逐漸順著臉頰滑落，滴落在榻榻米上，留下一個個小小的溼痕。
呼~花了一刻鐘時間，木暮總算完成了既定目標。
他一共完成了三組深蹲，每組15個，組間休息一分鐘。
木暮站起身，開始在房間裡緩步走動。
哪怕雙腿有點顫抖，他也沒有坐下休息的想法。
從科學的角度來看，劇烈運動後不宜立即坐下休息，因為運動時肌肉會產生大量的乳酸，立即坐下休息會導致血液流動減緩，無法及時將乳酸運輸至肝臟代謝，從而引起肌肉痠痛、乏力等不適症狀。
運動後最好進行適當的放鬆，這有助於緩解肌肉緊張，恢復肌肉彈性，防止血液因突然靜止而淤積，等到心率降至正常水平後，再坐下休息為宜。
等到五分鐘過後，木暮的心跳基本恢復正常，這才坐了下來。
在補充水分後，木暮再次看了一眼個人面板。
其中，代表力量的進度條已經快要抵達終點。
“也不知屬性提高後會有什麼樣的變化？”
一想到這，木暮精神振奮，迫不及待地做起了第二組俯臥撐。
很快，木暮喘著粗氣，但他始終堅持著，將最後一個俯臥撐做完。
也是在這個時候，他的腦海裡響起了提示聲。
【力量：50—51！】
伴隨著提示聲響起，一陣酥麻的感覺迅速湧遍全身。
在此過程中，木暮發現痠痛的肌肉明顯得到了緩解。
“沒想到力量屬性增長還有這樣的好處，從某種程度上來說，這可以延長我的訓練時長。”
“如果是體能屬性增長呢？是否可以恢復體力？”
木暮想到了一種可能，如果行得通，就有了可供操作的空間。
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