三天時間轉瞬即逝。
這三天內，整個庇護所裡面的人，幾乎都懈怠了起來，畢竟那一天的大戰，對於體力，精神的消耗實在太大了。
楊桀主張的就是勞逸結合。
三天時間一過，大家又開始早起，鍛鍊身體。
原來的時候，大家都覺得自己已經很強了，以前拿不動的東西，現在一隻手能輕鬆提起來。
作為女人這已經讓她們內心爆表了。
可自從三天前那一仗之後，所有人都感受到自己的不足，引以為傲的力量，也會在長時間的射擊下，變的痠軟乏力。
特別是耐熱性，本來覺得以前能在外面呆十來分鐘已經很了不起了，現在能呆半個小時絕對屬於牛逼級人物。
可現在卻不一樣，待半個小時是沒問題，一旦做劇烈運動，待在外面的時間，就會極速縮水。
就感覺這時間很虛一樣。
當大家都有這種問題後，立馬給楊桀彙報了。
楊桀哈哈一笑，表示自己只是給她們最基礎的鍛鍊，培養最強大的體魄，至於別的一些問題，需要她們自己發掘。
自己發掘出來，才知道，一些運動看著好似平時沒用，一到關鍵時候，就能起到決定性的用出。
現在是跟喪屍打，感覺不出來，如果是跟人打，在兩方僵持的時候，耐熱性好的人，只需要坐等對方全員暈眩就可以了。
既然有人提了出來，那麼專業的耐熱性訓練就開始了，當眾人還以為有什麼的時候，楊桀只不過將空調給逐漸調高。
到最後，訓練區裡面，不說空調關閉，甚至排風扇還將外面的熱風給吹進來，直接模擬室外壞境。
本來還覺得沒怎麼樣的眾人，只是短短十分鐘後，就有些生無可戀。
所有人汗如雨下，最後實在汗水太多辣眼睛，只能每個人配一個髮帶箍在額頭上。
但她們卻忘了，楊桀可是陰人的老祖宗，這種訓練辦法只是耐熱性訓練最初級方式-漸進式高溫暴露鍛鍊。
身體需要時間來適應高溫，透過逐步增加挑戰，能讓身體的調節機制慢慢適應並提高耐熱能力。
就像爬山一樣，一步一個臺階才能到達山頂，身體適應高溫也需要循序漸進。
一般來說，一週不過增加兩三度的量，但在楊桀這裡，呵呵，就沒有這麼溫和了。
等氣溫和外部一樣後，就需要大家紛紛開始進行有氧運動，其實就是在高溫環境下跑步或者動感單車，趙凜霄全程守著，有人中暑直接拖走。
這種屬於耐熱性的進階版-熱環境下的有氧運動。
等身體適應後，第三種運動，就需要在自己房間裡面進行，全靠自覺。
那就是桑拿。
桑拿房內的高溫環境能促使身體大量出汗，啟用身體的散熱系統，長期堅持可以提高身體對高溫的耐受能力。
這就像是給身體做一個高溫的“洗禮”，讓它逐漸適應高溫環境。
當然，楊桀立馬給僅有的幾個男的提醒，如果不想生孩子了，就可以經常用這個方法，如果還想生孩子，記得在要害部位用冰袋敷上，避免傷及根本。
當所有人能適應高溫環境後，楊桀這才會推出終極殺招，冷熱交替訓練。
本章未完，請點選下一頁繼續閱讀！