“教官，我們今天去哪裡？“段景林問道。
“上車你們就知道了。“秦淵指著外面停著的一輛大巴車。
大巴車向南行駛了大約兩個小時，窗外的景色從繁華的城市逐漸變成了鄉村田野，然後又出現了椰子樹和漁村。
“看起來是要到海邊了！“嶽鳴興奮地說道。
“太好了，我最喜歡海灘了！“張鐵軍也很興奮，“可以游泳、曬太陽、玩沙灘排球！“
“我要拍很多照片，“林靜拿出相機，“海邊的風景一定很美。“
車子最終停在了一個看起來很普通的海灘邊。這裡沒有豪華的度假村，沒有躺椅和遮陽傘，只有金色的沙灘、蔚藍的大海，還有一陣陣洶湧的海浪。
“就是這裡了，“秦淵下車後說道，“我們的度假勝地。“
隊員們下車後，都被眼前的景色震撼了。雖然不是什麼著名的旅遊景點，但這裡的自然風光確實很美。海天一色，海浪拍打著礁石，發出有節奏的聲響。
“教官，這裡真漂亮！“段景林深吸了一口海風，“空氣好清新！“
“是啊，終於可以徹底放鬆了！“嶽鳴已經開始脫鞋子，準備在沙灘上漫步。
“那個，教官，“王小東有些疑惑地問道，“我們住在哪裡？“
秦淵指了指不遠處的幾個簡易帳篷：“就住那裡。“
“帳篷？“張鐵軍有些意外，“不是住酒店嗎？“
“住帳篷更有野趣，更貼近自然。“秦淵解釋道，“而且，我為你們安排了很多有趣的活動。“
“什麼活動？“林靜好奇地詢問。
秦淵看了看手錶：“現在是上午十點，第一個活動馬上開始。“
“什麼活動？“
“玩水。“秦淵的回答很簡潔。
聽到“玩水“兩個字，所有人都興奮起來。
“太好了！我早就想下海游泳了！“段景林興奮地說道。
“我要和海浪搏鬥！“嶽鳴也很興奮。
“等等，先換泳裝！“林靜提醒道。
半小時後，七名隊員都換好了泳裝，在海灘上集合。男隊員們穿著泳褲，展現出經過嚴格訓練的健美身材。林靜穿著保守的連體泳衣，但依然顯得很青春活力。
“好了，現在開始玩水活動，“秦淵也換了一身泳裝，但他的表情卻很嚴肅，“首先，大家排成一排。“
隊員們按照身高排成一排，都很興奮地等待著下海。
“現在，聽我指令，“秦淵開始發號施令，“所有人，面向大海，準備！“
“準備什麼？“段景林有些疑惑。
“準備接受海浪的衝擊訓練！“秦淵大聲說道，“這是一項很好的平衡性和抗擊打能力訓練專案！“
“啥？“嶽鳴瞪大了眼睛，“訓練？“
“沒錯，海浪衝擊訓練，“秦淵開始詳細解釋，“你們要站在海水中，雙腳站穩，當海浪衝過來的時候，要保持身體平衡，不能被衝倒。這對提高核心力量和身體協調性很有幫助。“
隊員們面面相覷，這和他們想象中的“玩水“完全不一樣。
“教官，“段景林苦笑道，“您說的玩水，就是這個意思？“
“當然，和海浪搏鬥不是很有趣嗎？“秦淵理所當然地說道，“比在游泳池裡游泳有挑戰性多了。“
“可是教官，“嶽鳴有些無奈，“我們以為是真正的放鬆度假。“
“這就是放鬆啊，“秦淵認真地說道，“和大自然親密接觸，感受海洋的力量，比躺在躺椅上曬太陽有意義多了。“
王小東推了推防水眼鏡：“教官，我覺得我們對'度假'的理解可能有些偏差。“
“沒有偏差，“秦淵擺擺手，“軍人的度假就應該和普通人不一樣。既要放鬆身心，又要保持訓練狀態。這叫勞逸結合。“
張鐵軍嘆了口氣：“我就知道，跟著教官出來，不可能真的只是玩。“
“行了，別抱怨了，“林靜倒是很積極，“既來之則安之，而且海浪訓練聽起來確實很有挑戰性。“
“林靜說得對，“趙虎也表態支援，“而且說不定真的很有用。“
李明華作為醫生，從專業角度分析：“從醫學角度來說，海水中的訓練確實對身體有好處，海水的礦物質對面板也有益。“
看到大家的態度逐漸轉變，秦淵滿意地點點頭：“很好，現在開始正式訓練。所有人，下水！“
七名隊員排成一排，慢慢走向海水。卡邦南部的海水很溫暖，觸感很舒適。當海水沒過腳踝的時候，大家都感覺很不錯。
“繼續往前，一直到胸口的位置。“秦淵在岸上指揮。
當海水達到胸口高度時，隊員們開始感受到海浪的力量。每當一個浪頭打過來，都要努力保持平衡。
“很好，現在感受一下海浪的節奏，“秦淵大聲指導，“海浪是有規律的，大浪和小浪交替出現。你們要學會預判海浪的大小，提前做好準備。“
段景林剛開始還覺得挺容易，但很快就發現這並不簡單。一個較大的浪頭打過來，直接把他衝得後退了幾步。
“哇！“段景林驚呼一聲，差點失去平衡。
“保持重心穩定！“秦淵在岸上提醒，“雙腳分開與肩同寬，微微下蹲，降低重心！“
嶽鳴也在努力對抗海浪，但他的身材相對較小，每次大浪來臨都要費很大力氣才能保持站立。
“這比我想象的難多了！“嶽鳴大聲說道。
“難才有訓練價值！“秦淵回應道，“如果很容易就沒意思了！“
王小東由於平時缺乏體能訓練，很快就感到吃力。一個大浪打過來，直接把他衝倒在水中。