減少瞬時制動效應！
第三步慣性維持的動力學條件。
慣性的本質是物體保持原有運動狀態的屬性，其強弱由質量與速度決定。
為了避免慣性被打破，核心是減少外力對動量的干擾。當落地點合理時，地面反作用力的水平分量接近零，垂直分量成為主導，此時人體的慣性動量僅因空氣阻力和肌肉內部摩擦產生少量損耗，可透過下肢蹬伸的推進力，水平向前的反作用力分量補償。
形成“慣性-推進”的動態平衡。
維持動量穩定。
如此以來。
“跨步過大”與“剎車效應”。
就都被限制住了。
蘭迪和拉爾夫.曼都是一副原來如此的表情。
他們會這樣，那是因為蘇神已經提前給他們講過其原理以及做法。
只是沒有在實戰中檢驗過罷了。
他們現在只是把這個答案和實戰中蘇神的演示結合起來，當然是能夠明白。
能夠有醒悟的感覺。
但是呢？
其餘人可就不怎麼好過了。
別管你是什麼水平。
也別管你是什麼專業人士。
不管你是哪個科學實驗室的人。
也別說你是現在多牛逼的科研團體。
如果沒有蘇神提前就說過答案和原理。
不好意思。
你連想都想不到他在做什麼。
你只是會對於他的操作感覺到費解。
只會覺得這種情況不應該出現才對。
但是現實的好處就是他才不跟你講什麼邏輯，出現了就是出現了。
理解不了，那是你自己的事情。
他能在這裡做出來。
那就說明這個東西本身沒問題。
只是自己的認知不夠罷了。
現在蘇神的比賽可不僅僅只是吸引了一些專業的運動員以及專業的教練團隊觀看，事實上他也吸引了大量的運動實驗室科研人員以及科研團體駐足觀看。
原因就是很簡單的一點。
因為蘇神總是能做出一些超乎尋常的操作。
就比如現在。
他是怎麼能做到避免這些問題的？
這些問題難道不是理所當然會出現的嗎？跨步過大還有剎車效應，在他壓這麼低重心的情況下。
這難道不是本身就會出現的相當合理的一些問題嗎？不這樣他怎麼維持平衡呢？
不過還有關鍵的一點，這一點解決不了，同樣會翻車。
那就是步頻的問題。
你的重心壓得越低的時候。
起碼比正常情況下要低的情況。
對於你步頻的壓力就越大。
這個時候為了保持你的身體平衡性，你就很容易出現小碎步的狀態。
這其實是很正常的情況，你找個人從背後突然推你一下，你會不自覺的利用加快步頻的方式來維持身體的平衡。
不然如果你只賣出少量的幾步甚至是一步，你很可能因為維持不中心直接栽倒。
因此你不要當這些科研人員以及專業人士是傻子。
他們能夠預想的問題絕對是現在的認知下的的確確會出現的問題。
很難解決的問題。
當步幅過小時，為維持速度需提高步頻，但步頻存在生理極限。
超過這一範圍，腿部擺動時的離心運動，小腿、足部的擺動需克服更大的慣性矩，肌肉需輸出更多能量用於加速和減速肢體。
直接導致能量消耗呈指數級增加。
這也是為什麼這些人認為蘇神雖然做出了他們難以置信的調整，但是如果這一關過不去，那還是無法解決這個問題的核心。
因為人的平衡一旦失衡，那是一定會用更加超出維持範圍內的步頻來解決平衡性問題。
而這個步頻往往就是你無法維持的步頻。
不具備正向推進效果了。
從生物力學效率看，步頻與步幅的乘積固定時，存在一個“最優步頻-步幅組合”，此時肌肉收縮的功率輸出與機械功轉化效率最高。
小碎步會打破了這一組合，使肌肉在非最優頻率下工作，能量浪費主要源於“無效收縮”，如擺動階段的多餘肌肉啟用等等。
更不要說，落地點過近時，足部落地後迅速進入蹬伸階段，但因重心已超前，蹬伸動作的發力方向與重心運動軌跡的夾角過大，向上分量佔比過高，向前分量不足，會導致推進效率降低。
同時，步幅過短使每一步的重心起伏幅度增大，垂直方向位移增加，根據能量守恆，垂直方向的動能與勢能轉化頻繁，而這部分能量無法直接轉化為向前的動能，最終以熱能形式耗散。
此外，步頻紊亂本質是神經系統對步頻與步幅的調控失準。落地點過近會導致本體感覺反饋，足部壓力、關節角度，的時間間隔過短，中樞神經系統難以精確協調肌肉收縮的時序，股四頭肌與膕繩肌的拮抗平衡，進一步加劇動作的不穩定性，形成“能量浪費-動作紊亂”的惡性迴圈。
那麼。
蘇神竟然敢這麼做，就當然有解決辦法。
又是那句經典名言開始……
是時候展現真正的技術了。
只見蘇神有條不紊。
首先讓自己支撐階段的重心前移主導。
蘇神跑動中身體需維持穩定的前傾角度，隨速度提升增至8°-12°，此角度由髖部屈伸肌群的等長收縮鎖定，形成“重力驅動”的重心前移趨勢。
此時，落地點必須嚴格處於重心投影點前方20-30厘米的“有效支撐區間”——
該區間的力學本質是：足部落地瞬間，地面反作用力的水平分量需呈現“先負後正”的過渡特徵。
也就是初始緩衝階段f向後但幅度極小，0.1秒內轉為向前的推進力。
若落地點過遠，grf的水平向後分量持續時間超過0.15秒，且峰值超過體重的0.3倍，將直接抵消慣性帶來的向前動量。
比賽中姿勢控制的關鍵在於——
擺動腿前伸時，脛骨與地面的夾角需保持在65°-70°。
透過股四頭肌的離心預啟用。
限制小腿過度前擺。
使落地點自然落入有效區間！
聰明的人已經注意到了，蘇神在這裡使用了之前就反覆強調的三維grf調控術。
也就是三維地面反作用力調控術。
是的。
蘇神這麼多的技術推進以及技術安排，全都是有連續性，有一個帶一個的特性。
可不是隨意安排的。
他每一個拿下的技術可都是為了下一步而服務啊。
騰空階段的慣性延續策略！
當軀幹前傾角度穩定時，擺動腿的大腿前擺速度與支撐腿的蹬伸角速度需滿足w≈1.2w，形成“前擺-後蹬”的動量互補
若跨步過大，擺動腿前擺角速度驟降，導致軀幹角動量失衡，迫使身體透過增加膝關節彎曲角度緩衝，進一步延長支撐時間，打破非慣性的連續性。
比賽姿勢的核心調整為——
騰空階段保持擺動腿的“折迭剛性”。
膝關節角度鎖定在85°-90°。
透過臀中肌的側向穩定作用限制骨盆側傾。
確保重心在矢狀面內做直線運動。
避免橫向位移消耗慣性動能。
這樣就可以做到速度閾值下的步頻鎖定機制！
小碎步的本質是步頻超過200步/分鐘時，步幅未能同步增長，導致“無效擺動”——擺動腿的小腿在離心運動中，其轉動慣量因足尖前伸而增加25%。
迫使膕繩肌額外輸出15%-20%的功率用於減速。
造成能量浪費。
那麼蘇神姿勢控制的關鍵就成了——騰空階段擺動腿的小腿需保持“放鬆下垂”。
踝關節背屈角度≤10°。
使擺動半徑控制在小腿長度的0.7倍以內。
透過減少轉動慣量。
讓步頻穩定在最優區間。
同時透過髖關節的主動伸展，蹬伸階段髖角從110°增至170°，以此擴大步幅，而非依賴小腿前甩。
利用這些技術限制自己的步頻超速，開始速度閾值下的步頻鎖定機制，減少碎步風險！
然後採取推進力的方向效率控制，減少無效收縮。
也就是蹬伸階段的地面反作用力垂直分量與水平分量的比值需維持在1.8-2.2之間。
小碎步時，該比值會超過2.5，因步幅過短導致蹬伸動作過早啟動，膝關節在緩衝階段未達最佳屈曲角度，迫使股四頭肌在短時間內爆發式收縮，使f佔比過高。
這時候蘇神讓自己支撐階段初期，膝關節需屈曲至50°-55°，透過膕繩肌的離心收縮吸收垂直衝擊，同時將f的峰值控制在體重的2.5倍以內。
然後蹬伸階段，髖關節主導伸展，使f的峰值出現在蹬伸中期。
以確保向前動量的高效積累，減少身體的無效收縮。
至於落地點過近時，足部落地後迅速進入蹬伸階段，但因重心已超前，蹬伸動作的發力方向與重心運動軌跡的夾角過大，向上分量佔比過高，向前分量不足，會導致推進效率降低。
蘇神采取彈性勢能的高效轉化路徑。
利用三維地面反作用力調控術為基礎。
落地瞬間足跟著地延遲0.03秒。
前掌先觸地，全掌接觸時間0.05秒。
透過足弓的形變，縱弓壓縮3-5mm，啟動“足-踝-小腿”的彈性鏈，使跟腱在緩衝階段的拉伸速率穩定在1.2m/s。
蹬伸階段解除安裝速率達1.8m/s。
實現彈性勢能向動能的高質量轉化。
至於步幅過短使每一步的重心起伏幅度增大，垂直方向位移增加，根據能量守恆，垂直方向的動能與勢能轉化頻繁，而這部分能量無法直接轉化為向前的動能，最終以熱能形式耗散這個問題。
蘇神的做法是——
腹橫肌與多裂肌的持續啟用，形成“軀幹剛性筒”，使脊柱節段間的相對角度變化2°，確保重心運動軌跡的直線性。
將能量損耗嚴格限制在克服空氣阻力和內部摩擦的範圍內。
以此來減少熱能形式耗散這個問題。
看看。
沒有解決不了的問題，解決不了是因為……
還不夠科學呀。
砰砰砰砰砰。
六十米。
蘇神透過本體感覺實時反饋grf的三維分量，在0.02秒內調整肌肉啟用模式，使步幅與步頻的比值穩定在1.3-1.5m/步·hz。
同時採取“慣性滑行-主動發力”的週期性交替。
慣性滑行階段，騰空+支撐緩衝初期依賴動量維持，主動發力階段補充能量。
六十五米。
蘇神透過調整髖部轉動角度，使軀幹的角動量與下肢的線動量形成“耦合共振”。
在慣性滑行階段將動能損耗率控制在5%以內，僅在蹬伸期輸出必要的肌肉功率。
實現“以慣性為主，發力為輔”的高效模式。
七十米。
博爾特的勢頭的確是很猛。
六秒爆發第四階段也的確是超神。
這些蘇神都不反對。
也不否認。
他只是需要讓自己在現有的情況下儘可能減少被博爾特六秒爆發追上來的速度和時間。
只要能延緩。
他就依然能夠維持住自己的優勢。
讓博爾特無法短時間之內就追上自己。
拿掉這幾米的差距。
100米有時候就是一道算術題。
一道人體極致的算學題。
你在這個地方比我強又如何？
我承認你這裡比我強！
我只需要儘可能抵抗減少這個地方你的優勢對於我劣勢造成的差距。
我就可以藉助別的分段的優勢。
擊！
敗！
你！
……
觀眾席上。
“怎麼可能？不可能！”
米爾斯罕見的叫出了聲。
這個聲音之大，在他旁邊的人幾乎都能聽見。
這些觀眾和外行人也許不知道發生了什麼，但是對於米爾斯來說……
他從剛剛博爾特爆發衝破極限的驚喜，突然之間又從山頂滑落掉到山腳。
因為這一段博爾特爆發出來的能量追擊的距離……
不夠。
還是不夠啊。
第四階段爆發了！
為什麼還是不夠啊？？？
蘇。
你到底。
給自己用了什麼魔法？？？
為什麼都降臨了上帝一般的極速。
還是沒能吃掉你啊！！！