把腳踏車鎖好，陳放看了電子錶的時間，七點半，有些心虛的提著書包往樓上走。
家在四樓，平時沒感覺，但今天略感腿痠酸的，陳放知道今天的運動量過大，肌肉產生了肌酸，待會要好好做下拉伸。
拉伸很多球友都存在認知誤區，一開始的陳放也是，直到後面跟體育專業人士接觸，才知道拉伸的意義。
拉伸說白了就是讓僵硬的肌肉充血，從而達到啟用效果，保障在運動中，肌肉不易出現拉傷。
所以賽前做動態拉伸，而賽後一段時間肌肉還處於啟用中，這個時候拉伸是沒意義，反而起了反作用。
賽後一定要等兩小時後，肌肉重新冷下來，這個時候，做靜態拉傷，可以把劇烈運動後肌肉裡的毛細血管撕裂產生的淤血透過活血來排出，達到肌肉康復的效果。
毛細血管的作用是進行氧氣交換到肌肉細胞中，但高強度運動會出現無氧行為，肌肉細胞會缺氧，這也就是為什麼運動完後，你會感覺肌肉僵硬疼痛，而賽後靜態拉伸，會加速血液流動，啟用肌肉的含氧量，保障肌肉恢復活力。
當然，陳放沒有了解這麼清楚，他只是知道，賽後兩小時後，要做靜態拉伸。
悄悄的把門開啟，就聽到客廳母親威嚴的問話：“怎麼現在才回來。”
“陳放，過來。”
聽到母親直呼姓名，陳放就知道今天要交待在這裡，賠著笑臉進了客廳。
“媽，我肚子餓。”
柯青坐在沙發上，父親跟雕像一樣，在陽臺那看天空，也不知道他看啥這麼入神。
“把外套脫了。”母親忽略到兒子的賣慘，命令道。
校服一套，露出裡面溼透了，貼著胸膛肚皮的t恤。
“是不是去打球了？”
“打了。”陳放暗歎口氣，今天看來就要跟老母親攤牌了。
“平時打下沒關係，怎麼要打到這麼晚，你不知道我在家裡多擔心嗎？”
“再說呢，你打球受了傷，再受傷怎麼辦？這次沒變傻子，下次呢？”
陳放低頭先抗住母親的首波打擊，等母親說得口乾，他機靈的端上水，瞧兒子這副認罪的樣子，柯青也消了氣：：“飯菜在鍋裡熱著，你先去洗個澡。陳易，還不去把飯菜端出來，你要餓死兒子啊！”
“來了來了。”老爸的速度很快，刷一下就穿過客廳，跑進廚房。
果然遺傳了老爹的運動基因，陳放感慨一聲，進臥室去拿換洗的衣服。
洗澡吃飯一頓操作下來，已經八點了，陳放把碗筷洗了，賤兮兮的坐在母親旁。
“有事？”母親一看兒子笑臉，就知道要說事。
“媽，是有個事，要跟你們彙報。”
“我進了校隊，籃球校隊。”
“不行，你學習這麼差，你要墊底嗎？”母親立刻反對。
“媽，週一月考，您看我成績，如果進了前二十，你就別反對我打球呢，您看行不？”
“前二十？”柯青一琢磨，好像上個學期期末，兒子班級排名是四十多。
“沒進怎麼辦？”母親哪裡不知道兒子的脾氣，做了決定就很難更改。
“沒去就不去校隊，好好學習。”陳放斬釘截鐵。
“好！”父親在旁邊拍手叫好。
“有你什麼事？洗澡了沒？一身臭汗，也不嫌味大。”
“我現在去了。”陳易哪裡敢惹。
柯青看回兒子，語氣放緩：“我來問張老師成績，你確定你說的話。”
“嗯。”
“好吧，你們爺倆，沒有一個能讓我省心，哎。”母親也只能見好就收，兒子大了，很多事，不能硬著來了。
“老媽同意了？哈哈，我就知道。”
“別發癲了，回去寫作業，放放，你是大人了，很多事你拿主意的時候，一定要跟家裡通氣，不能先斬後奏。這一次就算，但下不為例。”
“知道了，那我進屋了。”陳放哪裡敢狡辯。
進了屋，隱約聽到母親跟父親交涉：“明天開始，放放的學校伙食費每個月要增加500，從你的工資里扣。”
“啊……。”
“啊什麼？兒子長身體，你自己的兒子，你不上心？陳易，你啥意思？”
“沒有啊老婆，你誤會了，我就是覺得500少了……。”
“兒子的機靈都是遺傳到你，算你識相。”
“那是，那是。”
笑著搖頭，陳放把注意力放回來，開啟書包，看著一迭厚厚的課本卷子，深吸口氣。
要想兩邊都拿好，不付出代價怎麼行，陳放，往死裡學習吧。
※※※※
清晨，五點半，鬧鐘準時把陳放叫醒。
懊悔的陳放拍著腦門，忘了調鬧鐘設定，這大週末沒必要這麼早起床。
但醒來後，人特清醒，繼續睡是不可能，陳放只好爬起來去洗漱。
到了學校，沒想到劉大爺居然也起得這麼早，正在門口掃地，看到陳放後，老頭問：“今天不上課，你是不是忘了？”
“沒，大爺，我現在是校隊的，我是來訓練的。”
“你叫什麼？”老頭明知故問。
“陳放，高二12班。”
老頭放下掃帚，進了保衛室。學校一般會下發特權名單給保衛科，以方便這些學生能通暢進出學校。
檢查無誤後，老頭讓陳放從保衛室走，當步入了校園的時候，老頭喊住了陳放。
“好好打，東昇以前也是冠軍的！”說完，老頭沒有再理他，回到大門外撿起掃帚。
陳放帶著狐疑往球場走，昨天，嶽綱把球場大門的鑰匙給了他，這鑰匙有三把，之前一直是嶽綱，楊杉，文卉持有。
也不知道是多配了一把，還是某人讓出來的。
校園靜悄悄，偶爾嘰嘰喳喳響起的鳥叫也是被陳放驚擾而起的。
開門，取球，陳放開始了自己的訓練。
他的優勢很明顯，短板也很突出，只是優勢過大，被掩蓋住了。
身體強度，身高，體能，以及他的中距離投籃。
這些都需要花巨量的時間來彌補，這個時間是以年來計量的。
但陳放很清楚，自己當務之急要解決的就是線內的得分。
拋投！
這是他最需要的武器。
然後是跳投。
難題是，這兩個，一個他不會，一個他丟失了。
在訓練這兩個技術前，他還要先做一個訓練。
體能！
正確的訓練技術的步驟，是先體能，在練技術。
本章未完，請點選下一頁繼續閱讀！