第45章 教養生法，簡單實用護身心

天剛亮，張月琴就推開診所的門。她把門檻上的落葉掃到一邊，拎出一個小木凳放在門口，自己坐了下來。昨晚她寫完那份飲食建議後，又翻了幾頁病歷，越看心裡越沉。七戶人胃疼，症狀不同，可根子都差不多——吃涼了，累過了，睡遲了。

她合上本子，從抽屜裡取出一張新紙，上面用紅筆寫著“養生三件事”。這是她昨夜定下的主意：不能等人病了才來治，得教大家怎麼不生病。

第一個路過的是村東頭的老李頭，拄著柺杖，咳嗽兩聲。

“今天不開診？”他問。

“不開。”她說，“今天講點別的，十分鐘，站著就能聽懂。”

老李頭停下腳步。

“吃飯別吃撐，穿衣護住腰，晚上泡腳十來分鐘。”她站起身，把紙舉高一點，“這三條，記住了，比吃藥強。”

老人皺眉。“這些誰不知道？”

“知道，可沒做。”她說，“你昨天中午吃了涼麵條，對吧？吃完躺下歇了半個鐘頭。”

老李頭一愣。“你怎麼曉得？”

“脈象浮緊，舌苔白厚。”她說，“這不是猜的，是看得出來的。你這肚子不舒服，不是一天兩天的事。”

旁邊有人接話：“我媳婦也老說胃涼，可她說幹活就是鍛鍊，不用專門養。”

“幹活是耗，養生是補。”她說，“耗多了不補，就像燈油燒乾了還不添。你能撐多久？”

這話讓幾個人都安靜下來。

她趁勢說道：“我昨天算了算，這半個月來瞧病的，十個裡有六個是因為起居不當。不是怪你們不懂，是沒人告訴你們該怎麼做。”

一箇中年女人抱著孩子走近。“那你說咋辦？總不能天天喝藥吧。”

“不用。”她說，“我現在教你們兩個動作，一分鐘就能學會，早晚做一次，脾胃就不容易出問題。”

她說完，走到院子中間，雙腳分開與肩同寬，慢慢抬起雙手，像託著什麼東西。

“這個叫‘兩手託天’。”她邊做邊說，“吸氣時手往上，呼氣時往下落。動作慢點，心也要靜。”

她重複了三遍，每做一次就停下來等大家跟上。

有人試著模仿，胳膊抬到一半就停住。“我這肩膀僵得很，舉不高。”

“沒關係。”她說，“能抬多高就抬多高，重點是呼吸勻。你看我，也不標準，但我每天做，胃就不脹了。”

有個年輕人學得快，跟著做了幾遍，笑著說：“好像有點熱乎氣從肚子裡冒上來。”

“那就是氣血動起來了。”她說，“別小看這幾個動作，它們調理的是全身的氣路。”

她轉身從屋裡拿出一疊小卡片，每張上都寫著那三條鐵律，下面畫著簡單的動作圖示，紅筆圈出要點。

“每人一張，帶回去貼牆上。”她說，“做飯前看一眼，睡覺前念一遍。”

人們圍上來領卡片，一邊看一邊議論。