第45章 教養生法，簡單實用護身心

“飯吃七分飽，穿衣護腰腹，睡前泡腳十分鐘。”一個老頭低聲念著，“這倒是好記。”

“我還編了個順口溜。”她說，“早上起來先喝粥，薑片紅棗不能丟；中午吃飯溫熱菜，少油少辣最實在；晚上別吃太晚，吃完別躺下耍。”

人群裡有人笑出聲。“這說得不就是我家那口子嘛！”

她也笑了。“那就讓她背下來。”

這時一個婦女問：“我們白天忙得很，哪有空練這個？”

“不用專門騰時間。”她說，“割草的時候，站起來伸個懶腰，就是養生；炒菜等著冒煙，順手揉揉肚子，也是養生；孩子上學前，讓他原地踮腳十下，精神就好。”

她頓了頓，又說：“要是有人願意，每天早上六點半，就在老槐樹底下集合，我帶著大家一起做十五分鐘。做完散了，該下地的下地，該做飯的做飯，不耽誤事。”

“你每天都來？”

“我來。”她說，“只要有人來，我就在。”

太陽已經升得老高，照在她臉上，額頭出了些汗。她沒擦，只是把剩下的卡片發完，然後回到小木凳上坐下。

有人拿著卡片反覆看。“這上面寫的‘揉腹’，往哪個方向揉？”

“順時針。”她說，“手心貼肚皮，輕輕打圈，三十六下就行。”

“要空著肚子揉嗎？”

“最好飯後一小時。”她說，“別吃飽了立刻按，會難受。”

又有老人問：“泡腳水得多熱？加啥藥材？”

“水溫比洗澡稍微熱點就行。”她說，“不用加藥，普通熱水就行。覺得冷的人，放一小片生薑煮一下，就夠了。”

一群人圍著她問個不停，她一一回答。

一個小女孩拉著媽媽的手，仰頭說：“娘，我也想學那個抬手的動作。”

“去學。”她媽說，“看你張醫生怎麼做，照著學。”

小女孩跑過去，站在她旁邊，笨拙地舉起手。

她放慢動作，牽著孩子的手腕一起抬。“對，就這樣，慢慢來。”

周圍的人都看著，有人掏出筆記在紙上抄，有人互相提醒：“記得告訴我爹，讓他晚上泡腳。”

她坐在那兒，手裡還捏著那份清單，一邊聽問題一邊修改字句。陽光落在她的肩上，一片槐葉不知什麼時候飄下來，粘在衣領處，她沒有察覺。

一個男人拿著卡片看了半天，忽然抬頭問：“張醫生，你說這些真能防病？”

她抬起頭，看著他。