節目組請三位女嘉賓先去休息，然後將廚房交給三位男嘉賓，謝妄和林淮東紛紛開動，他們先開啟冰箱看有什麼食材。
不得不說節目組準備的挺齊全的，一些常見的食材應有盡有，除此之外比較少見的，比如鰻魚、三文魚等一些海鮮也有，而且是今天早上剛剛運輸來的，很新鮮，鰻魚甚至還是活得。
觀眾看到節目組準備的海鮮說道：
【節目組這次真的是下血本了，連高檔的食材都有，可是他們幾個應該都是家常菜的水平吧，有人能做海鮮嗎？】
有粉絲不樂意說道：
【做海鮮有什麼難的？我們這邊的海鮮只要調料放對醃兩個小時就很好吃，有手就會，這很難嗎？】
【或者清蒸爆炒都很簡單，你們只是沒有見過海，所以不知道。】
立刻有槓精說道：
【必須要見過海才能會吃海鮮嗎？我們海南海鮮賣得很貴，所以我們本地人都很少吃的。】
【你很少吃，我們海南人不這樣。】
【北方很少吃海鮮吧，我們南方經常吃，這種吃法都是在南方常見的。】
【拜託，不要引戰好嗎？北方也有海，但是我們吃海鮮的方法多式多樣，還有各種高階的烹飪方法，只是你們不會。】
一場關於南北差異的戰爭一觸即發，越來越多人加入戰火，反而忘了關注男嘉賓們做飯的過程。
兩位男嘉賓不遑多讓，看到自己熟悉的食材，紛紛拿起來開始做飯。
林淮東做的是一道嫩牛滑蛋，這道菜主要是需要多放油，掌握好火候就很容易做好。
而謝妄則拿出一扇排骨，準備做糖醋排骨，這在家常菜中算是一道大菜。
謝妄和林淮東兩人的菜都快做一半了，沈既白還是隻在旁邊看著，彈幕都替他著急：
【到底在等什麼呀，他不能因為不會做飯就完全不做吧，煎個蛋也算菜呀！】
彈幕紛紛開始催促，恨不得能夠跳進螢幕替沈既白炒一道菜。
在其他兩人都快完成菜品後，沈既白終於站起身去拿食材。
他抬手先拿的是一條鰻魚，手法極為嫻熟的將一條活鰻魚剝皮抽骨處理乾淨，然後快速切片放在烤架上大火炙烤，另一邊又拿出一隻大閘蟹，放上生薑入鍋燜蒸。
接著他選了一隻波士頓龍蝦，將蝦頭分離，取出龍蝦的蝦黃，在高溫油鍋中，翻炒成沙後，又倒入在翻炒過程中飛速處理的蝦仁，蜷曲的蝦仁裹上一層金燦燦的蝦黃，顯得誘人可口，透過螢幕都能感覺這個蝦一定肉質彈牙回味甘甜。
彈幕紛紛質疑沈既白：
【不說他不會做飯嗎？這熟練的樣子，可不像是不會做飯的人，反而像是五星級的大廚！】
【大神都喜歡謙虛。】
【我猜他是故意這麼說的，讓女嘉賓誤會，選菜的時候就會有偏差。】