姜鴻看了一眼自己的力量，64點，也就是普通職業網球選手的平均水平。
姜鴻並不意外，畢竟之前他沒有做過力量訓練。
出現新的屬性，當然需要繼續肝了。
遇到那些發球大炮，要是技術再細膩一些，即使不如姜鴻全面，那也有可能會翻車！
不過只要擁有了專項，那麼就可以透過完成建議來提升了。
姜鴻果斷的在貼吧和優酷都發了一條帖子。
“這次比賽之後，我覺得自己還是有很多的不足，比如力量方面就有所欠缺，請問大家有什麼好的建議？”
發完帖子之後，就等待著回覆。
沒一會兒，姜鴻的帖子下面就聚滿了人。
【不是吧，你一個職業選手讓我們幫你制定訓練計劃？】
【以後畢業可以在簡介上面寫指導過atp排名前一千名選手的訓練計劃。】
不少人都是聽說網球吧竟然出了一個職業選手來湊熱鬧的。
但是更多的網友都知道，姜鴻當初就是按照網友們的建議進行訓練的。
【500個俯臥撐，500仰臥起坐，30公里長跑。】
【叮、監測到宿主收到建議，500俯臥撐、500仰臥起坐、30公里長跑，完成建議可獲得體能初級屬性點+5、力量初級屬性點+5】
姜鴻看著這條建議，嘴角抽搐了一下。
恐怕自己訓練還沒有結束，命先沒了。
所以果斷的選擇無視。
【樓上亂亂出餿主意，萬一小姜真的練出事怎麼辦？】
【沒錯，以前可以口嗨現在不行了，畢竟小姜可是男網的希望之光，要是練廢就不好了！】
網友們對於姜鴻的訓練計劃變得謹慎了起來。
畢竟姜鴻是有建議真聽啊！
很快，就把“網球小子”王世傑給召喚出來了。
王世傑猶豫了一下，最終還是選擇發帖子。
【首先恭喜小姜完成夢想，成為職業網球選手，對於你說的力量專項訓練，我畢竟不是專業的職業教練，之前在轉行當教練的時候，學習過一份訓練計劃，不過既然你打算走職業路線的話，還是找一個專業的教練吧！】
隨後，王世傑將力量訓練計劃發給了姜鴻。
【監測到宿主收到建議：
非賽季每週3-4次，賽季每週2-3次，賽前一週，輕度訓練一次；
下肢訓練：槓鈴深蹲：4組*8次；保加利亞分腿蹲3組10次/腿；硬拉3組*6次；箱式跳3組*8次；弓步走3組*15步/腿。
上肢訓練：臥推4組*8次；引體向上3組*力竭；啞鈴肩推3組*12次，槓鈴彎舉+頸後臂屈伸：2組*12次
核心訓練：懸垂舉腿：3組*10次，俄羅斯轉體3組*20次，平板支撐3組*60秒。
（完成建議可獲得中級力量屬性點+3、中級體能屬性點點+2、中級速度屬性點+2；每週任務可重複）】
姜鴻看著一整張的訓練計劃，整個人都有些麻了。
有不少的訓練內容，姜鴻都沒有看懂！
姜鴻將王世傑的訓練計劃複製下來，整理了一番。
這個訓練計劃開始之後，姜鴻體能訓練和速度訓練都可以放下，只留個慢跑五公里用來調節心肺再加上領取訓練恢復藥劑。
“老薑，你在這裡寫什麼呢？”李華看著姜鴻專心致志的盯著文件，手指敲擊著鍵盤，好奇的湊了過來。
姜鴻聳了聳肩膀，隨口說道：“在整理訓練計劃啊！”
“啊？”李華有些驚訝，“老薑，你不是剛拿冠軍嗎？又要開始訓練了？”
姜鴻聽見這話，瞥了一眼李華道：“華子，我拿的那個冠軍只是一個小比賽，上面還有那麼多級別的比賽，我的起步本身就晚，要是不抓緊時間的話，什麼時候能夠和那些頂尖運動員交手！”
李華張了張嘴巴，老實說如果是自己的話。
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