基地辦公大樓走廊上，楊正兄妹倆站在一個房間門口輕輕敲了敲房門，房門很快被開啟，開門的林參謀見是楊正兄妹倆，愣了一下，見兩人臉色不太好，以為出事了，趕緊讓開門，一邊連聲問道：“快，進來說，出什麼事了？”
楊正兄妹倆在林參謀身上感受到了真切的關懷，剛才那點委屈和不滿頓時煙消雲散，進了屋，在沙發上坐下，楊正感激的說道：“林參謀，沒出事，是我們有些事想問問您，不知道方便不？”
“說吧，什麼事？”林參謀見沒事，鬆了口氣問道。
“是這樣，剛才訓練的時候見大家做了五個動作，每個動作做了一百個┅┅”楊正趕緊說道。
“五個一百，怎麼了？”林參謀好奇的打斷道。
“對，是五個一百，我們沒練過，不知道動作要領，觀察了一會兒，不敢確定觀察到的是否真確，包教官太忙，顧不上指點我們倆，我擔心動作不規範會適得其反，整個基地也找不到其他合適的人詢問，只好來麻煩您了。”楊正解釋道。
“怪我，之前沒顧上教你們基本動作要領。”林參謀反應過來，歉意的笑道：“說說看，你們都領悟到了什麼？”
“五個動作看似簡單，但細節很是玄妙，我也不知道領悟的對不對，發現大家做動作的時候都是腹部為主要發力，手臂肩膀腰背和腿部輔助發力，腹部深呼吸，透過呼吸和動作來完成訓練。”楊正趕緊說道，一邊看向林參謀。
林參謀聽到這番話內心大震，整個基地沒人比林參謀更瞭解楊正兄妹倆了，一天兵都沒有當過，甚至連學都沒有上過，居然觀察一會兒就領悟到了動作訓練核心，這天賦，天生就是當兵的料啊，大喜，興奮的笑問道：“沒錯，你領悟的很對，有什麼問題不清楚嗎？”
“啊？”這下輪到楊正震驚了。
“啊什麼啊？你的感覺很正確，基本動作都掌握了吧？”林參謀笑問道。
“哦，應該掌握了吧？”楊正不確定的說道。
“算了，我示範一下給你們看。”林參謀說著脫掉外衣，就這麼趴在地上做起了俯臥撐，一邊做一邊講解動作要領、發力技巧、呼吸方法和注意事項等。
楊正認真的聽著，見和自己領會的基本一致，但更系統和全面，鬆了口氣，很快，林參謀又做起了其他動作，每一個動作都分解成很多小動作，每個小動作怎麼發力，怎麼呼吸，主要訓練哪塊肌肉，需要注意的事項等等，都一一說明。
不一會兒工夫，林參謀將五個動作都細緻講解一遍，然後起身來穿上外衣笑道：“阿妹的記性最好，相信都記下了吧？”說著看向阿妹。
阿妹點點頭，林參謀便繼續說道：“既然阿妹都記下了，我就懶得再示範了，楊正，你的領悟力最強，有什麼錯漏的地方問阿妹，兩人多交流，沒問題的，還有什麼不明白的嗎？”
“有一點。”楊正沉思著問道：“林參謀，是不是所有訓練都要配合呼吸，以腹部發力為主，其他部位發力為輔？”
“你這麼理解很對，但不完全，人體有兩大肌肉群，腹部是其中之一，也是最主要的，另一個大肌肉群是肩背，你小子悟性高，多觀察，多琢磨，有問題可以及時來找我，腹部大肌肉群是發力的核心，就像發動機，這個很重要，一定要記住。”林參謀滿意的回答道。
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