“明白了，那肩背肌肉群怎麼練？”楊正追問道。
“五個一百就能夠達到訓練效果，當然，肩背大肌肉群還有專門訓練方法，比如抗擊打，就是用大粗棒子擊打後背，提高你的抗擊打能力，同樣也能達到肌肉訓練效果，還可以用後背去撞牆壁，撞大樹，撞地面等等，方法千般萬化，都是為了提高肌肉的抗擊打性和力量。”林參謀解釋道。
“明白了，也就是說訓練的方式有很多種，不同的訓練方式針對不同部位肌肉，但腹部發力是核心，配合呼吸來完成。”楊正有些明悟的說道。
“你小子，行，有這個感悟很不錯，送你個東西。”林參謀欣慰的笑道，起身來，去書架上翻出一張圖紙來，遞給楊正後解釋道：“這是人體肌肉結構圖，你們拿回去自己研究研究。”
“謝謝。”楊正大喜，趕緊道謝。
“行了，跟我還客氣，我再給你們一份器械訓練冊子，訓練室有很多器械，每個器械訓練的部位不一樣，不能亂練，否則會傷身體，你們看完冊子後自己去訓練室做器械訓練，我一會兒給那邊打招呼。”林參謀說著翻出一本冊子來。
楊正接過冊子有些激動地說道：“太好了，謝謝，謝謝。”
“說了不用客氣，記住，器械訓練的時候一定要注意安全，別急著上重量，最好研究透了這本冊子再去，另外，你們只能白天利用空閒時間去，晚上必須上文化課，我晚上回去找你們，到時候你們訓練上遇到什麼問題可以一併問我，白天我不一定在辦公室。”林參謀認真叮囑道。
“記下了。”楊正感激的說道。
兄妹倆辭別林參謀後來到訓練場，發現預備訓練營的成員正在練習搏擊，楊正眼前一亮，興奮的低聲說道：“這是我最渴望學會的，阿妹，你記性好，記住他們的套路，我來觀察他們每個動作的使用技巧和要領之類。”
“知道了，放心吧阿哥，我保證看幾遍就能全部記住。”阿妹自信的說道。
楊正也沒想到自己阿妹的記憶力與眾不同，欣慰的笑道：“阿妹最厲害。”
“還是阿哥厲害，我只能記下，但看不懂每個動作背後的用意。”阿妹有些鬱悶的低聲說道。
“能記下就不錯了，咱們分工，一定要學會這個，等咱們掌握了怎麼打架，將來才能報仇。”楊正嚴肅的的叮囑道。
阿妹一聽到報仇就目光堅定起來，點點頭，不再多言，一雙秀目緊緊盯著場上正在訓練的戰士們，專注，明亮。
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