“髖關節活動受限、腰椎間盤突出、腰肌勞損、韌帶僵硬...”她努力的在筆記本上書寫。
“呼！問題很嚴重嗎？”熱完身，李洛就感覺自己累得不行了。
“沒事的李哥，這都是長期久坐帶來的毛病，堅持訓練，訓練後充分放鬆就能解決！”
“我的專業可是運動康復學！”
提到自己的專業，周小琪臉上有了不一樣的神采：“我手法老專業了！”
李洛心中一動，想讓她細說。
什麼專業手法？必須體會一下了！
“熱身結束，我們接下來進行一下身體資料測試。”
李洛跟著周小琪來到力量區，聽著她清脆的聲音，心裡忍不住的覺得王哥真是好兄弟。
比公司里老給人畫餅的王總強多了。
周小琪在臥推架前調整靠背的位置：“我先測試下您的力量，李哥，先來40公斤？”
“試試吧，六年沒碰過臥推了。”
等李洛躺了上去，她走到跟前，小手調整著他的動作：“李哥，用虎口頂住槓鈴，手腕發力固定。”
“沉肩，弓腰，很好！”她朝李洛豎起大拇指：“我相信李哥以前能推很重！”
“好漢不提當年勇，”李洛用力推出槓鈴，一口氣做了五個：“呵！真不輕！”
“動作很標準！幅度很大！接下來我們測試一下腿部。”周小琪誇讚道，在筆記上記錄資料。
李洛好奇：“不再加點重量了？我感覺沒到極限。”
“李哥，您六年沒訓練了，今天做這些自由器械，主要是看一下您的關節活動度。”
她接著解釋：“等會的正式訓練也不會有太長時間，循序漸進。”
“也對，不然明天乳酸堆積，我就不想來了！”
周小琪揚了揚手機：“不能讓您白花錢，我會給您打電話的。”
“服務周到，這個月要是能目標完成，我給你送錦旗！”
接下來，李洛接連測試了實力推、深蹲、硬拉。
深蹲和硬拉的時候，髖關節和腰部的問題就暴露出來了。
進入正式訓練環節，周小琪拉著李洛完成了一套tabata燃脂操，一套腹肌撕裂者，然後把跑步機的坡度調高，爬坡十五分鐘。
結束的時候，李洛眼神空洞的癱坐在瑜伽墊上，呼吸如破風箱一般，汗水都快把人泡開了。
“李哥，喝個蛋白粉，裡面加了肌酸。”周小琪端著一個大可樂杯走過來。
猛灌一口後，他苦笑著說：“看著可樂杯，我真想喝可樂！”
“那不行，減脂最重要的就是養成健康的飲食。”
她笑得很可愛：“這個您得聽我的！”
李洛擦去額頭的汗水：“今天的訓練結束了？”
“沒錯，現在是放鬆時間！”周小琪抽出一把筋膜刀：“您好好趴下就行！”
看見筋膜刀，李洛想起來在短影片平臺上刷到過一些運動員使用這個。
每一個運動員都用，每一個運動員都痛苦。
他下意識的爬了起來，心虛道：“你看，我這一身汗，你給我放鬆也不合適，要不我洗個澡先？”
周小琪沒有在乎李洛滿身的汗水，把他重新摁了回去。
“洗澡之後肌肉組織的狀態就改變了，筋膜放鬆必須訓練後立刻進行。”
她嗤嗤的笑著：“刮完筋膜您再去洗澡！”
“嗯！誒喲！啊！”李洛先是忍耐，隨後發出慘叫。
筋膜刀所到之處，肌肉與筋膜的黏連處就傳來劇痛。
“聽話，等會放鬆完您就舒服了！”